Para tuan purba tahu secara intuitif mengenai yoga, sains moden sedang berusaha untuk mengukur statistik dan kajian mendalam. Apa yang tidak dapat diukur, adalah cara yoga membuat anda merasa, seolah-olah anda telah melakukan sesuatu yang penting untuk diri anda sendiri. Surya Namaskar, yang sering digunakan sebagai urutan pembukaan dalam amalan yoga, adalah salah satu modul yang menjadi tumpuan untuk banyak faedahnya.
Video Hari
Sejarah Surya Namaskar
Dikenali di barat sebagai Sun Salutations, Surya Namaskar mula dibangun ribuan tahun yang lalu oleh orang Hindu kuno yang menyembah matahari, atau Surya, sebagai pencipta segala sesuatu. Pelaksanaan Surya Namaskar sering disajikan secara visual dengan para siswa berkisar dalam lingkaran, menunjukkan bahwa akar amalan ini memang diilhami oleh rasa hormat untuk matahari. Akar Namaskar, namas, diterjemahkan sebagai "untuk tunduk atau memuja". Pada permulaan setiap kelas yoga, para pelajar membawa bersama tangan mereka di hadapan hati mereka untuk memulakan pusingan pertama Surya Namaskar.
The Poses
Surya Namaskar adalah urutan 12 postur yang mengalir ke arah lain yang dihidupkan oleh nafas dan menghembuskan nafas anda. Posisi pertama adalah Mountain pos. Ia sebenarnya, postur yang harus bermula setiap amalan yoga; bukan sekadar salutasi matahari. Sebahagian daripada pose yang lebih dikenali sebagai Pewarnaan Matahari adalah Anjing Upward dan Downward dan Empat Orang Limbed. Sentiasa bermula dan berakhir di kedudukan berdiri, anda akan melibatkan setiap kumpulan otot utama ketika anda meregangkan dan mengubati setiap pose. Menghubungkan postur dengan nafas anda memastikan pelaksanaan yang selamat dari setiap pose yang menuntut penekanan dan pembebasan ketegangan apabila di counter-pose. Mencuba setiap penampilan dalam siri Surya Namaskar sebelum menyambungkannya bersama-sama. Temui nuansa postur dan ketahui had anda. Yoga Surya Namaskar adalah usaha yang mencabar, tetapi dengan amalan dapat dinikmati untuk banyak manfaatnya.
Manfaat
Setiap postur di Surya Namaskar direka untuk memberi manfaat kepada sebahagian tubuh. Tindakan yang pertama membawa telapak tangan bersama di depan sternum memudahkan penyebaran skapula yang boleh menjadi bergerigi pada hari tekanan yang normal. Apabila diturunkan ke Plank Pose, triceps terlibat dan dengan memegang beberapa saat lagi, diperkukuhkan. Kaki-kaki yang terlibat secara bergantian meregangkan dan mendarat ke dalam pose seperti Warrior Two. Dengan mengekalkan postur ini untuk beberapa nafas panjang, quadriceps kaki lentur ke hadapan bersama-sama dengan hujung kaki belakang yang terulur diperkuat dengan usaha untuk memastikan anda seimbang.Kontrak abs anda sepanjang siri ini akan memastikan keselamatan punggung bawah anda dan mendapat faedah tambahan untuk merapikan pinggang anda.
Dapatkan Terpusat
Seperti dengan amalan yoga yang kerap, anda akan menikmati faedah-faedah Suruhanjaya Suria Namaskar yang menghilangkan tekanan dan mood. Ia bukan hanya gerakan yang berulang-ulang, tetapi pernafasan yang mendalam dan terkawal yang memberi anda sensasi "menjauhkan diri dari semuanya." Tumpuan lengkap anda adalah pada apa yang anda lakukan dan bukan perkara lain yang mungkin menyebabkan anda tertekan.
