Lebih kurang 6 juta orang Amerika Syarikat mengalami ketidaksuburan, yang ditakrifkan sebagai hamil untuk sekurang-kurangnya setahun tanpa kejayaan, menurut Persatuan Kehamilan Amerika. Kemandulan boleh berlaku untuk beberapa sebab, tetapi nutrien tertentu dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan anda. Vitamin E adalah nutrien seperti itu.
Video Hari
Mengenai Vitamin E
Antioksidan, vitamin E membantu mempertahankan sel-sel anda dari radikal bebas, yang merupakan bahan yang boleh merosakkan sel-sel anda dan menyebabkan anda mudah terserang masalah kesihatan tertentu. Vitamin juga memainkan peranan dalam ungkapan gen dan isyarat sel, yang merupakan fungsi penting untuk hamil dan menyokong kehamilan yang sihat. Orang dewasa yang sihat memerlukan 15 miligram vitamin E setiap hari untuk menyokong fungsi ini.
Untuk Lelaki
Kekurangan vitamin E boleh mengganggu fungsi pembiakan normal pada lelaki, menurut artikel Salman Azhar "Alpha-Tocopherol dan Kesuburan Lelaki," yang diterbitkan dalam "The Encyclopedia of Vitamin E. " Kekurangan ini boleh mengakibatkan kerosakan testis, yang boleh menghalang rembesan hormon normal yang diperlukan untuk pembiakan. Vitamin E mungkin juga berperanan dalam kualiti dan motilitas sperma. Peningkatan vitamin E dan selenium pada masa yang sama juga dapat meningkatkan kualiti dan motilitas sperma, menurut artikel 2011 yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Perubatan Umum."
Untuk Wanita
Peningkatan pengambilan vitamin E mungkin menghalang penurunan ovulasi, satu sebab ramai wanita tua mengalami masalah hamil, kata Michael Dooley, penulis "Fit for Fertility." Mengambil vitamin E sebelum menjalani rawatan kesuburan juga boleh meningkatkan kadar kejayaan kehamilan. Vitamin memainkan peranan dalam pembentukan dan penyelenggaraan plasenta, menurut artikel 2012 yang diterbitkan dalam "Kemajuan dalam Pemakanan." Plasenta yang sihat adalah penting untuk menyokong kehamilan yang sihat.
Meningkatkan Pengambilan Vitamin E
Jika anda mengalami ketidaksuburan, berbincanglah dengan doktor tentang potensi manfaat meningkatkan pengambilan vitamin E anda. Sumber makanan termasuk kuman gandum, biji bunga matahari, badam, hazelnut, mentega kacang, bayam, kiwi dan mangga. Jika anda bimbang bahawa anda tidak mendapat cukup vitamin E dari diet anda sahaja, berbincang dengan doktor anda. Jangan mengambil suplemen tanpa mendapat kelulusannya. Mengambil terlalu banyak vitamin E dalam bentuk tambahan boleh menyebabkan pendarahan dan pendarahan, menurut Office of Dietary Supplements, dan batas atas untuk vitamin E ialah 1, 000 miligram per hari untuk orang dewasa yang sihat. Terlalu banyak vitamin E mungkin juga menimbulkan risiko kanser prostat pada lelaki.
