Dalam bahasa Sanskrit, Pahlawan atau pahlawan dipanggil Virabhadrasana. Nama itu berasal dari Virabhadra, pahlawan pahlawan yang hebat dalam mitologi India. Menurut legenda, Virabhadra memiliki penampilan menakutkan dengan seribu kepala, seribu mata dan seribu kaki; dia menggunakan seribu kelab dan memakai kulit harimau. Istilah pahlawan digunakan dalam yoga untuk merujuk pose yang dimaksudkan untuk membawa kerohanian dan pencerahan kepada amalan seseorang, menurut "Yoga Journal."
Video Hari
The Poses
Warrior adalah postur yoga yang kuat yang menuntut kekuatan dan kesungguhan. Pose Warrior mempunyai tiga variasi. Pahlawan I dan Pahlawan II cukup mudah untuk memulakan pengamal yoga, sementara Warrior III adalah sikap perantaraan. Pahlawan I sering digunakan dalam sesi yoga sebagai pemanasan atau sebagai sebahagian daripada siri Salutasi Matahari. Dalam setiap Pahlawan pose, pengamal berdiri, sama ada dalam posisi lung atau di satu kaki. Dalam semua postur, lengan dilanjutkan, dipegang lurus dengan otot aktif. Seperti banyak pose yoga, siri Warrior mencabar tumpuan anda dan meningkatkan kesedaran tubuh, sambil meningkatkan peredaran anda dan memberi tenaga seluruh tubuh anda.
Pahlawan I
Pahlawan Saya memerlukan anda untuk mengekalkan kedudukan lurus dengan bengkok lutut depan dan lengan belakang lurus. Anda membenarkan pandangan anda untuk mengikuti lengan anda apabila anda memperluaskannya, menjaga dada anda menghadap ke arah yang sama seperti lutut bengkuk anda. Walaupun pose ini cukup mudah untuk pelajar yoga awal, ia menawarkan banyak manfaat. Baki anda dicabar semasa anda meregang dada, paru-paru, bahu, leher, perut dan pangkal paha. Anda berdiri diam, tetapi semua otot anda berjaga-jaga dan aktif, yang membantu menguatkan bahu, lengan dan belakang. Khususnya, ini menimbulkan kekuatan di pergelangan kaki, betis dan peha.
Warrior II
Pose Warrior II juga dilakukan dalam kedudukan lunge. Daripada kedudukan bintang lima - dengan kaki tersebar dan lengan lurus di sisi anda - anda tersangkut di satu kaki, menjaga dada anda menghadap ke sisi tetapi memalingkan kepala anda untuk menghadapi arah yang sama seperti lutut bengkok anda. The Warrior II menimbulkan stamina sambil menguatkan bahu, belakang, lengan dan kaki anda. Anda mungkin mendapati postur ini membantu untuk melegakan sakit belakang, terutamanya melalui trimester kedua kehamilan, menurut "Yoga Journal."
Warrior III
Warrior III adalah variasi yang paling mencabar dari postur Warrior. Pose ini biasanya dimasukkan ke dalam dari Pahlawan I. Dalam kedudukan lunge dengan lurus di atas kepala, anda perlahan-lahan menurunkan tangan dan batang sehingga mereka selari dengan lantai. Pada masa yang sama, anda meluruskan kaki bengkok anda sambil mengeluarkan berat dari kaki belakang anda, memanjangkannya di belakang anda.Kerana postur ini memerlukan anda untuk berdiri di satu kaki, ia adalah berkesan untuk membina tumpuan dan tumpuan. Pose ini juga meningkatkan keseimbangan dan postur semasa menguatkan kaki, pergelangan kaki, kaki, bahu, belakang dan perut.
