Semakin ramai orang menemui manfaat yoga, amalan berusia 3, 000 tahun semakin mencari jalan masuk ke tempat kerja. Malah, permintaan untuk yoga korporat telah mencipta skuadron guru yoga yang pakar dalam pengaturan pejabat. Keuntungan menyediakan yoga dan aktiviti kesedaran lain semasa waktu makan tengah hari atau rehat mungkin jelas kepada sesiapa sahaja yang sudah melakukan yoga, tetapi banyak daripada mereka disokong oleh penyelidikan. Sekiranya anda sedang mempertimbangkan untuk membawa yoga ke dalam perniagaan anda - atau cuba membincangkan bos anda untuk menyediakan kelas - mengetahui tentang manfaat ini mungkin membuka jalan untuk Down Dogs yang ditaja pejabat masa depan.
Video Hari
Mengurangkan Kesakitan Kembali
Salah satu sebab utama ramai orang mengambil yoga adalah sakit belakang, yang merupakan salah satu aduan tempat kerja yang paling biasa bagi orang yang bekerja meja. Satu kajian British 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Occupational Medicine membuktikan titik dengan kajian lapan minggu yang menarik peserta dari pejabat kerajaan. Ia memberi satu kumpulan satu kelas yoga selama 50 minit seminggu sambil membenarkan kumpulan kawalan duduk di atas kaki mereka. Kejutan, kejutan - kumpulan yoga melaporkan ketiadaan sakit belakang dan tekanan yang lebih rendah, serta jaminan diri yang lebih tinggi, ketenangan dan tumpuan. Sebagai perbandingan, kumpulan kawalan sedentari melaporkan lebih banyak permusuhan, kesedihan, tekanan dan sakit belakang.
Baca Lagi: Pergerakan Yoga Yang Terbaik untuk Kembali Anda
Kadar Terbakar Rendah
Produktiviti pekerja terus naik. Mengapa? Mungkin kerana orang yang mempunyai pekerjaan, ramai yang melakukan kerja yang biasa dilakukan oleh tiga orang. Oleh itu, kita mempunyai masalah pembakaran - dan penyelesaian yoga. Hanya meminta jururawat, yang bekerja jam pelik dan di bawah banyak tekanan. Satu kajian pada 2015 yang diterbitkan di Tempat Kerja Kesihatan dan Keselamatan mendapati bahawa jururawat yang melakukan sesi yoga mingguan selama lapan minggu mengalami pengurangan besar dalam tanda-tanda amaran untuk kebakaran. Antara faedah adalah tahap penjagaan diri yang lebih tinggi, kurang keletihan emosi dan kecenderungan yang berkurangan terhadap ketidakselesaan dalam hubungannya dengan pesakit.
Kurang Huru-hara dan Pelanggaran
Mana-mana tempat kerja yang berfungsi harmoni mungkin lebih produktif. Kajian terkawal dalam jurnal Ayu yang terdiri daripada 160 pekerja di sebuah firma kejuruteraan di India, yoga ditunjukkan untuk mengurangkan permusuhan dan pencerobohan. Dalam kajian ini, setengah belajar dan diamalkan yoga selama satu jam setiap hari, manakala setengah yang lain menerima kuliah dalam teori pengurusan dan terlibat dalam latihan ringan untuk jumlah masa yang sama. Pada akhir 10 minggu, kumpulan yoga menunjukkan skor yang lebih baik untuk positif dan menurunkan skor untuk pencerobohan dan aktiviti kerja yang tidak produktif berbanding dengan kumpulan kawalan.Yoga juga telah ditunjukkan kepada tahap kortisol yang lebih rendah - hormon tekanan - serta tekanan yang ditekankan dalam cara yang mungkin untuk membuat tempat kerja yang lebih tenang.
Kurang Absenteeism
Tekanan di tempat kerja mengurangkan prestasi dan boleh menyebabkan kecederaan fizikal, termasuk sakit belakang, leher dan ketegangan bahu dan sindrom terowongan karpal - dan kos wang. Yoga di tempat kerja telah ditunjukkan untuk mengurangkan ketidakhadiran daripada penyakit atau masalah fizikal lain, untuk meningkatkan semangat syarikat dan meningkatkan kemahiran komunikasi di kalangan pekerja. Di samping itu, pekerja yang mengambil kelas yoga makan tengah hari di dua tempat pejabat di California melaporkan penurunan tekanan dan kesakitan muskuloskeletal yang curam.
Baca Lagi: 11 Yoga Poses untuk Menghapuskan Tekanan dari Hari Anda
