Walaupun kelebihan yang diperoleh dari amalan yoga biasa meningkat dengan penyertaan yang kerap, menghadiri kelas seminggu sekali dapat memberikan banyak faedah. Yoga boleh membantu anda untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan anda sambil membantu mengurangkan tekanan dan mempromosikan tidur nyenyak. Jadual yang sibuk atau komitmen kepada aktiviti fizikal lain mungkin tidak memberi banyak masa untuk yoga, tetapi sesuai sesi dalam seminggu sekali boleh menjadi tambahan yang berharga untuk rancangan kecergasan anda.
Video Hari
Kekuatan otot
Menggunakan berat badan anda sebagai penentangan, yoga adalah penguat badan yang dapat membantu anda membina massa otot tanpa lemak. Termasuk berdiri, menyeimbangkan dan penyongsangan menimbulkan dalam amalan yoga anda boleh membantu mengukuhkan kaki, badan dan bahagian atas badan anda masing-masing. Anda boleh menjadi lebih kuat dengan berlatih sekali seminggu. Menambah latihan latihan berat badan penuh sekali atau dua kali seminggu dapat meningkatkan hasil anda.
Badan Fleksibel
Otot dan sendi yang ketat boleh menyebabkan sedikit kesakitan dan ketidakselesaan. Otot tegar juga boleh menjadi lebih cedera. Yoga, walaupun sekali seminggu, boleh membantu meningkatkan fleksibiliti, mobiliti dan pelbagai gerakan. Fleksibiliti meningkat dari masa ke masa dan dengan amalan biasa. Anda mungkin tidak dapat menyentuh jari kaki anda pada tudung berdiri semasa anda mula-mula bermula, tetapi dengan terus berlatih setiap minggu, anda harus mula menyedari bahawa bengkokan hadapan anda semakin mendalam dan mendalam.
Relief Tekanan
Mempunyai cara untuk melegakan tekanan adalah penting untuk kebanyakan orang, walaupun hanya selama 60 atau 90 minit sekali seminggu dalam kelas yoga. Kedua-dua tekanan kronik dan akut boleh meningkatkan paras kortisol dan tekanan darah serta mengganggu pola tidur dan tabiat makan yang sihat. Pusat Perubatan Universiti Maryland melaporkan bahawa yoga dapat membantu mengurangkan tekanan. Gabungan aktiviti fizikal, pernafasan dan kesedaran yang mendalam membolehkan anda membakar ketegangan, melambatkan kadar degupan jantung anda dan memberi tumpuan kepada tindakan anda pada masa ini.
Posture Perfect
Terdapat banyak perkara sepanjang hari yang boleh cuba mengganggu keselarasan badan anda, seperti bekerja di komputer selama berjam-jam, memandu kereta dan membawa objek berat. Sekiranya anda melihat kepalanya bergerak ke hadapan, bahu yang merosot, belakang bulat atau lengkungan yang menonjol di belakang anda, badan anda mungkin tidak terjejas dan menghadapi risiko kecederaan yang lebih besar. Yoga membantu untuk menetapkan semula badan kerana pose mempromosikan penjajaran dan postur yang betul. Latihan sekali seminggu boleh mengingatkan anda untuk menarik perut anda, mengikat tulang belakang anda, tolak bahu anda ke belakang dan untuk menjaga leher anda lurus dan bukannya menyentuh ke hadapan.
