Yoga dan Pilates adalah kedua-dua bentuk latihan yang melibatkan minda dan badan anda. Anda boleh mengamalkan sama ada aktiviti di hampir mana-mana gym atau pusat kesihatan, atau belajar di rumah dengan buku, DVD atau tutorial dalam talian. Bentuk asas kedua-dua latihan memerlukan hanya satu tikar dan ruang lantai yang mencukupi. Oleh kerana mudah untuk menyesuaikan latihan kedua-dua latihan ke tahap kecergasan anda, hampir semua orang dapat menikmati manfaat kesihatan yoga dan Pilates.
Video Hari
Mengenai Yoga
Yoga adalah bentuk meditasi purba yang melibatkan tubuh dan minda. Terdapat banyak jenis atau sekolah yoga, tetapi jenis yang paling biasa di Amerika Syarikat hari ini adalah hatha, yang memberi tumpuan kepada fizikal dan teknik pernafasan. Lain-lain jenis yoga, seperti raja dan jnana, menekankan meditasi untuk emosi, intelektual dan pencerahan rohani. Walaupun yoga secara tradisinya merupakan laluan kepada peningkatan diri keseluruhan, ramai yang menggunakan yoga sebagai alat untuk kesihatan mental dan fizikal, menurut Persatuan Yoga Amerika.
Mengenai Pilates
Joseph Pilates membangunkan Pilates, suatu bentuk pemeliharaan fizikal dan mental, pada awal abad ke-20. Dia merangka satu siri latihan mat untuk membantu nada dan menguatkan tentera Perang Dunia I yang tidak bergerak. Latihan ini didasarkan terutamanya di sekitar penguatkuasaan teras dan fleksibiliti dan secara tidak langsung terikat dengan yoga dan seni mempertahankan diri. Pilates merujuk kepada sistem latihannya sebagai "kontrologi" kerana memerlukan kepekatan kuat untuk mengawal tubuh. Ia mungkin untuk melakukan kebanyakan Pilates rutin dengan hanya tikar lantai, membiarkan tubuh bertindak sebagai perlawanan. Beberapa bentuk Pilates juga menggunakan mesin seperti pembaharu, yang memberikan rintangan mekanikal.
Manfaat Mental
Tumpuan mental dan kawalan pernafasan yang diperlukan untuk melakukan yoga dan Pilates dengan betul membantu mengurangkan tekanan. Latihan juga membantu mengawal tidur anda dan memperbaiki mood anda. Yoga dan Pilates boleh membantu mengurangkan gejala seperti keletihan yang berkaitan dengan pelbagai gangguan termasuk kanser, kemurungan dan sakit kronik.
Faedah Fizikal
Mengamalkan Pilates atau yoga boleh membantu meningkatkan fleksibiliti, pelbagai gerakan, keseimbangan dan postur. Pilates menguatkan dan menguatkan otot tanpa menambah pukal, menjadikannya pilihan pilihan di kalangan penari dan atlet lain. Pilates menguatkan otot teras dan belakang dan dapat membantu mengatasi sakit belakang. Yoga boleh mengurangkan kadar jantung dan tekanan darah anda. Pilates atau yoga tidak senaman aerobik, jadi senaman ini perlu menambah rutin senaman yang termasuk latihan kardiovaskular seperti berenang, berjoging atau berbasikal.
