Sementara kedua lelaki dan wanita boleh mengumpul lemak perut, wanita menopaus sering terkena paling teruk, kerana nisbah lemak kepada perubahan otot dan lemak mula disimpan lebih tinggi pada badan. Semasa usia mengandung, lemak lebih berkemungkinan akan berkumpul di bahagian pinggul dan paha. Pada masa menopaus, sebagai penurunan estrogen, kortisol, hormon badan anda menghasilkan apabila anda berada di bawah tekanan, meningkat; dan akibat perubahan hormon yang berlaku semasa menopaus, bahagian tengah sering berkembang selepas usia pertengahan.
Video Hari
Lemak Visceral
Perut, atau visceral, lemak adalah berbeza daripada lemak subkutan pada permukaan berhampiran kulit. Lemak visceral lebih dalam di rongga perut anda, padding ruang antara organ di bahagian tengah anda. Jenis lemak ini dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes dan beberapa bentuk kanser. Seperti yang anda usia, kadar metabolisme anda menurun dan anda mula mempunyai masa yang lebih sukar membakar lemak berlebihan, terutamanya jika anda seorang wanita. Sesetengah orang juga secara genetik menderita pemendapan lemak di perut dan perut.
Fungsi
Sel lemak visceral bukan sekadar gudang tenaga tetapi sebaliknya memainkan peranan dalam memupuk pelbagai hormon yang mempunyai kesan terhadap proses tubuh seperti rintangan insulin dan kanser payudara. Tubuh anda mempunyai alasan yang baik untuk mendepositkan lemak di bahagian tengah anda, kerana tidak seperti bahagian badan seperti lengan dan kaki yang perlu anda ayunan dan bergerak dengan kerap, batang tubuh adalah lokasi yang ideal kerana ia memerlukan jumlah tenaga yang paling sedikit untuk menyimpannya di sana. Badan anda juga akan menyimpan lemak di mana sahaja anda sudah mempunyai sel lemak sedia ada yang terbentuk sebelum ini dalam hidup anda.
Bentuk Badan dan Faktor Hormon
Menurut Harvard Medical School, jika anda berbentuk pir, dengan banyak lemak anda di paha dan bawah, lemak yang anda berurusan mungkin lebih lemak subkutan. Walau bagaimanapun, jika badan anda lebih berbentuk epal, dengan kedai-kedai lemak anda berpusat di sekitar tengah anda, anda lebih cenderung juga mempunyai lemak visceral di bawahnya. Pada masa menopaus, sebagai penurunan estrogen, kortisol, hormon badan anda menghasilkan apabila anda berada di bawah tekanan, meningkat. Tahap kortisol tinggi dikaitkan dengan pengumpulan lemak mendalam, tetapi perubahan hormon lain selepas menopaus juga boleh menyumbang kepada pengumpulan lemak berbahaya ini. Walaupun anda mempunyai berat badan yang normal dan tidak mengalami peningkatan berat badan, anda perlu sedar bahawa lemak yang sudah ada pada badan anda mungkin beralih lokasi kerana perubahan hormon tubuh anda mengalami.
Latihan Membantu
Latihan yang kerap adalah satu kaedah yang berkesan untuk mengelakkan pengumpulan lemak di sekeliling bahagian tengah anda, menurut Sekolah Perubatan Harvard.Penyelidik Pusat Perubatan Universiti Duke menunjukkan bahawa peserta yang tidak aktif dalam kajian memperoleh hampir 9 peratus dalam lemak penderita dalam hanya enam bulan. Mereka yang menggunakan jumlah yang sederhana tidak menambah lemak penderita, dan mereka yang menjalankan pada tahap yang lebih tinggi sebenarnya kehilangan beberapa lemak subkutannya. Menggunakan berat ketika anda bersenam dapat membantu anda mengurangkan lemak perut. Pilihan pemakanan anda juga penting. Anda harus makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayuran segar, produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak dan roti bijirin, bijirin dan pasta.
