Ujian prestasi, termasuk masa reaksi kecergasan, menilai sejauh mana anda menjalankan tugas. Mereka digunakan untuk menubuhkan asas untuk program latihan, untuk mengukur keberkesanan program latihan dan untuk menilai kecergasan anda untuk pekerjaan atau sukan tertentu. Ujian masa reaksi kecergasan, yang mengukur keupayaan anda untuk bertindak balas terhadap rangsangan dengan cepat, mempunyai beberapa komponen.
Video Hari
Peringkat
Ujian kecergasan termasuk enam peringkat, termasuk ujian masa reaksi. Ini adalah memilih ciri-ciri yang akan diukur, memilih kaedah mengukurnya, mengumpul data, menganalisis data, membuat keputusan berdasarkan data dan melaksanakan keputusan ini. Setiap ujian yang anda peroleh dapat mengukur hanya satu faktor, nota Brian MacKenzie, jurulatih prestasi atletik United Kingdom.
Contoh
Ujian drop penguasa adalah salah satu contoh ujian masa tindak balas kecergasan. Untuk menjalankan ujian ini anda akan memerlukan seorang pemerintah dan pembantu. Penolong memegang penguasa di antara ibu jari dan jari telunjuk teruji penguji ujian. Gunakan tangan dominan orang itu. Pastikan ibu jari adalah tahap dengan garis sentimeter sifar pada penguasa. Adakah pengambil ujian duduk di pinggir meja dan berehat siku di atas meja itu supaya pergelangan tangannya melepasi sebelahnya. Mengarahkan penguji ujian untuk menangkap penguasa secepat mungkin setelah jatuh. Drop the ruler. Adakah pembantu merekodkan jarak antara bahagian atas ibu jari penguji ujian di mana pemerintah ditangkap dan bahagian bawah pemerintah. Inilah faktor yang anda sukai. Ulangi ujian ini sebanyak 12 kali, dan gunakan nilai purata.
Standardisasi
Prosedur ujian anda perlu diseragamkan dengan ketat, bermakna cara ia diurus dan ditadbir dan syarat-syarat di mana ia ditadbir tetap tetap. Analisis perlu juga konsisten. Sebagai contoh, anda boleh menganalisis data berdasarkan prestasi masa lalu dengan tempoh masa yang konsisten antara ujian, atau anda boleh menganalisis data berdasarkan norma yang ditetapkan oleh kajian saintifik untuk umur seseorang atau sukan. Juga selaras dengan formula yang anda gunakan dalam analisis data anda. Dengan contoh drop pemerintah, anda mengambil skor purata anda dan menggunakan formula ini: masa sama dengan punca kuasa dua (2D / A). D adalah jarak dalam meter, dan A adalah pecutan dari graviti, iaitu 9. 81 meter sesaat persegi. Anda kemudiannya membandingkan hasil pengambil ujian dengan norma-norma. Sebagai contoh, norma untuk kanak-kanak berusia 16 hingga 19 tahun adalah seperti berikut: Kurang daripada 7. 5 cm adalah sangat baik, 7. 5 hingga 15. 9 cm adalah di atas purata, antara 15. 9 dan 20. 4 cm adalah purata, 20. 4 hingga 28 cm adalah di bawah purata dan lebih daripada 28 cm adalah prestasi yang lemah.
Kesahan
Kesahan ujian anda bergantung pada bagaimana anda secara konsisten mengendalikan ujian, bagaimana motivasi penguji ujian adalah untuk melaksanakan dengan baik pada ujian dan analisis berikutnya. Misalnya, ujian drop pemerintah yang diberikan oleh pembantu yang berlainan atau dalam keadaan yang berbeza-beza, seperti suhu yang berbeza, masa hari, bingkai masa sejak makan terakhir atau gangguan pengambil contoh seperti orang lain di sekeliling, adalah kurang sah daripada ujian yang menyimpannya faktor yang berterusan. Pengetahuan awal pengambil ujian tentang bagaimana untuk mengambil ujian adalah faktor juga, seperti membenarkan ujian ujian yang berlainan sebelum mengendalikan ujian sebenar. "Prinsip dan Makmal untuk Kebugaran dan Kesejahteraan" oleh Werner Hoeger dan Sharon Hoeger mengesyorkan membenarkan tiga amalan sebelum ujian.
