Rasuk keseimbangan, atau rasuk seperti yang sering disebut sebagai, adalah peralatan persaingan yang digunakan oleh gimnas wanita. Sebaik sahaja diperbuat daripada kayu, rasuk keseimbangan hari ini kini dilindungi kulit atau suede untuk mengurangkan tergelincir. Federasi Gimnastik Antarabangsa menetapkan dimensi universal balok keseimbangan; mereka adalah 4 inci lebar dan 16 kaki, 5 inci, panjang dan mereka duduk 4 kaki dari lantai, disokong oleh kaki atau berdiri di kedua-dua hujung.
Video Hari
The Beam in Action
Kekuatan, kestabilan, fleksibiliti, keyakinan dan kawalan semua diperlukan semasa melakukan rutin yang mencabar pada balok keseimbangan akibat permukaan sempit dan tinggi ketinggian. Sebagai pemula, gimnas pertama kali mempelajari kemahiran tumbang di lantai dan kemudian berlatih pada rasuk yang lebih rendah yang biasanya hanya 7 inci di luar lantai. Setelah selesa dengan keupayaan mereka, gimnas mula menyesuaikan diri dengan balok standard dengan mengamalkan bergerak asas, seperti berjalan, menendang dan mengimbangi. Kemajuan membawa kepada lompatan dan melompat, dan kemudiannya bergerak lebih maju seperti keretapi, pemisahan, backbends, walkovers dan flips.
