Latihan aerobik yang baik yang bertambah baik kesihatan jantung dan paru-paru, lap swimming juga membantu menenangkan seluruh badan anda kerana ia berfungsi dengan semua kumpulan otot utama anda. Berenang adalah sukan yang sangat teknikal, walaupun, dan berenang dengan betul membantu anda melakukan pelbagai lap tanpa menjadi letih, tidak peduli apa pun stroke yang anda pilih.
Video Hari
Payudara Susu
Susunan dada di atas kepala air berubah dari "dayung anjing". Strok merasakan semulajadi kepada anda jika anda mula berenang dada asas ketika anda seorang kanak-kanak, dan beralih dari "di atas-air" ke kedudukan kepala "di bawah air" tidak sukar. Anda menuding kepala anda ke dalam air, di antara lengan yang diperkemaskan, yang anda tahan di hadapan anda dengan ketat terhadap telinga anda. Cuba untuk memperluaskan luncuran anda selepas anda melakukan tendangan "katak" anda sehingga anda mula kehilangan momentum ke hadapan. Breaststroke bergantung terutamanya pada tendangan yang kuat, tetapi menggunakan tarikan yang kuat memberikan anda latihan yang baik, jika tidak meningkatkan rangsangan yang signifikan, menurut laman web U. S. Masters Swimming.
Sidestroke
Sidestroke bukan strok persaingan rasmi, tetapi ia adalah pilihan yang baik untuk perenang lap yang mempunyai masalah belakang atau leher yang membuat sakit payudara menyakitkan. Anda melakukan versi penyebaran tarik dada dan menggunakan tendangan gunting daripada tendangan gaya katak semasa sidestroke, dan anda berenang di sisi anda menghadap dinding kolam dan bukannya pada perut anda. Angkatan tentera dan lifeguards menggunakan sidestroke di dalam air terbuka atau kolam renang kerana strok membolehkan mereka merebut perenang yang cedera dan membawanya kembali ke keselamatan, menurut David Thomas, pengarang "Renang: Langkah-langkah untuk Kejayaan." <
Backstroke lebih mudah daripada gaya bebas atau merangkul depan untuk beberapa perenang kerana, tidak seperti merangkak, anda mengekalkan wajah anda di atas permukaan air sepanjang masa. Di belakang, anda terapung di belakang anda, dan berputar di sisi anda apabila anda mengambil satu batang bawah air dan kemudian "pulihkan" lengan bertentangan anda ke atas kepala anda sebelum mengambil stroke seterusnya. Tendangan berliku-liku belakang adalah serupa dengan merangkul depan, tetapi anda menyimpan kaki anda sedikit lebih dalam dan mengelakkan lentur lutut supaya mereka mencucuk di atas permukaan air. Melatih berenang lurus dengan mengawasi mata anda pada satu objek di atas kolam, seperti tiang cahaya, dan menjejaki ke kiri atau kanannya. Kira strok anda setiap pusingan, dan jejak mereka untuk mengelakkan memukul kepala anda ke dinding kolam.
Gaya Bebas
