Semua orang membuat pilihan gaya hidup yang baik dan buruk. Anda boleh membuat pilihan yang anda lakukan kerana tabiat yang dipelajari, tekanan, keletihan dan juga ketepatan masa. Untuk menjalani gaya hidup yang sihat, anda perlu mempunyai diet yang kaya nutrien, senaman sederhana setiap minggu, dapatkan rehat yang cukup dan elakkan produk yang boleh membawa kepada tabiat yang tidak sihat.
Video Hari
Diet
Mengikuti pelan diet yang kaya dengan vitamin dan nutrien akan membantu fungsi tubuh anda sepenuhnya. Makan dari setiap kumpulan pada piramid makanan USDA untuk memastikan anda tidak kehilangan apa-apa. Jika anda tidak mendapat pemakanan yang betul, anda mungkin mengalami peningkatan berat badan dan menjadi terdedah kepada penyakit seperti kencing manis dan penyakit jantung. Jika anda mempunyai keperluan diet tertentu, rujuk doktor anda sebelum memulakan suplemen pemakanan.
Latihan
Jumlah senaman yang disarankan adalah antara 30 hingga 60 minit empat hingga enam hari seminggu. Jika anda baru memulakan rancangan senaman, jangan membakar diri sendiri, lakukan apa yang anda boleh lakukan. Apa-apa amaun latihan adalah lebih baik daripada tiada latihan sama sekali. Latihan adalah pilihan gaya hidup yang sihat kerana ia dapat membantu anda mengurangkan risiko penyakit dan kesan penuaan tertentu, menjaga tubuh anda sihat dan sihat, membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur dan meningkatkan tenaga.
Tidur
Tidur mungkin kelihatan seperti faktor yang tidak penting dalam kesihatan anda, tetapi sebenarnya ia memainkan peranan yang besar dalam mengekalkan gaya hidup yang sihat. Semasa tidur, badan anda mengembalikan dan membalikkan kerosakan kecil. Adalah disyorkan bahawa kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa mendapat 7 hingga 9 jam tidur setiap hari. Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup, anda mungkin mengalami kesakitan, keletihan, kesukaran menumpukan perhatian dan membuat keputusan, mengurangkan kreativiti dan juga peningkatan berat badan.
Alkohol, Dadah dan Merokok
Penggunaan alkohol, dadah haram dan merokok boleh membawa kepada gaya hidup yang tidak sihat. Dadah haram adalah berbahaya dan kecanduan. Sekiranya anda adalah seseorang yang kadang-kadang menggunakan dadah, anda perlu mencari bantuan dan mengelakkan situasi di mana ubat hadir. Merokok tidak baik untuk kesihatan keseluruhan anda dan boleh menyebabkan penyakit seperti kanser, emfisema dan penyakit jantung untuk menamakan beberapa. Alkohol harus digunakan secara sederhana. Minum sekali boleh menjadi baik untuk anda, tetapi penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan penyalahgunaan. Jika anda datang dari keluarga dengan penyalahgunaan alkohol, minum alkohol dengan berhati-hati. Jika anda fikir anda mempunyai masalah melawat doktor anda untuk mencari cara untuk mengawal pengambilan alkohol anda.
Bantuan Tambahan
Jika anda mencari perubahan gaya hidup yang drastik, adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan doktor anda. Doktor anda boleh membantu anda mengubah apa-apa pilihan yang tidak sihat yang anda buat sekarang dan memberi anda jalan yang betul untuk membuat pilihan yang sihat.Doktor anda boleh membantu dalam perancangan pemakanan dan kecergasan.
