Yang ditumbuk berulang-ulang bukanlah usaha yang sangat sihat, tetapi jika anda boleh mengelakkan terkena terlalu kerap, latihan untuk tinju menyediakan senaman yang berkesan. Alat yang digunakan untuk latihan tinju seperti beg berat, tali lompat dan cangkuk dan pad jab memberikan senaman yang menyeronokkan, menarik dan mencabar yang boleh meningkatkan banyak aspek kecergasan anda dan memberi kesan positif kepada kesihatan anda.
Video Hari
Kardiovaskular Fitness
Boxers bertarung selama tiga minit pusingan diselingi dengan pemulihan satu minit dan sering menelan atau melakukan kerja beg untuk jangka masa yang sama. Latihan awal latihan ini biasanya dipanggil latihan interval. Latihan interval adalah cara yang berkesan untuk membangunkan kecergasan kardiovaskular, yang berkait rapat dengan kesihatan kardiovaskular. Manfaat kesihatan tinju untuk sistem kardiovaskular termasuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko strok.
Tekanan Mengurangi
Walaupun pertandingan tinju yang sangat bertarung itu sendiri mungkin menjadi stres, latihan untuk tinju dengan memukul beg berat, melakukan kerja pad dan bekerja bola laju menyediakan outlet yang baik untuk stres. Latihan intensif mencetuskan pelepasan hormon rasa yang baik yang dipanggil endorfin, yang menjadikan anda berasa gembira, yakin dan kurang tertekan.
Peningkatan ketumpatan tulang
Jisim tulang biasanya meningkat apabila anda berada di pertengahan 30-an hingga lewat 30-an dan kemudian, jika dibiarkan, secara beransur-ansur menurun semasa umur anda. Latihan berat badan dan senaman yang meletakkan beban yang signifikan melalui tulang anda dapat mengurangkan kehilangan tulang dan mungkin mengakibatkan peningkatan massa tulang. Sekiranya tidak dirawat, jisim tulang rendah boleh menjadi keadaan perubatan yang serius yang disebut osteoporosis, yang biasanya dikaitkan dengan tulang yang mudah patah. Sebagai beban tinju semua tulang utama anda, ia dapat membantu mencegah kehilangan tulang.
Pengurusan Berat Sihat
Latihan Tinju adalah aktiviti bertenaga yang membakar banyak kalori. Kesan pembakaran kalori ini boleh membantu mencegah lebihan kalori dan membantu penyelenggaraan berat badan atau penurunan berat badan. Seorang lelaki 130 paun yang melakukan sesi 30 minit pada beg meninju akan membakar sekitar 175 kalori, dan orang yang sama akan membakar sekitar 260 gelaran. Digabungkan dengan diet kalori yang dikendalikan, latihan tinju dapat membantu anda mengekalkan berat badan ideal anda.
