Mango mempunyai kulit berwarna kuning, hijau atau kemerah-merahan berwarna oren dan interior oren yang mendalam. Buah yang ditanam di iklim tropika di seluruh dunia, telah menjadi sebahagian daripada diet manusia selama lebih dari 4, 000 tahun, menurut Badan Mango Nasional. Jus mangga mengandungi vitamin dan mineral penting untuk kesihatan yang baik. Cari jus mangga yang tidak mengandungi gula tambahan untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang paling.
Video Hari
Vitamin C
Memakan cukup vitamin C dapat membantu mencegah selesema dan selesema. Vitamin C menggalakkan sel-sel darah putih anda berfungsi dengan lebih cekap memusnahkan kuman dan bakteria. Satu jus mangga mengandungi 8 ounce mengandungi dua pertiga daripada keperluan vitamin C yang disyorkan harian anda.
Beta-Carotene
Satu penyediaan jus mangga memakan satu perempat daripada pengambilan beta-karoten yang disyorkan harian. Warna oren mangos membekalkan beta-karoten. Tubuh anda menggunakan beta-karoten untuk membuat vitamin A, yang menjadikan mata anda sihat. Vitamin A dan beta-karoten juga berfungsi bersama untuk mempromosikan kesihatan kulit dan kerangka yang baik.
Potassium
Jus mangga mengandungi kalium, mineral yang membantu jantung, saraf dan otot anda berfungsi dengan baik. Kalium juga mengawal tekanan darah dan keseimbangan cecair dalam badan anda. Satu cawan bekalan buah mangga kira-kira 325 miligram kalium. Satu hidangan jus mangga, tanpa air atau gula tambahan, mengandungi kira-kira 300 miligram kalium.
Besi
Mangsa membekalkan sejumlah besar besi. Besi menghasilkan sel darah merah yang sihat untuk mengangkut oksigen ke seluruh badan anda. Menambah mangga untuk diet anda boleh meningkatkan pengambilan nutrien penting, jika anda mengalami kekurangan zat besi. Satu gelas mango jus mangga membekalkan kira-kira dua peratus daripada keperluan besi harian anda.
