Mentega kacang dan jeli sandwic adalah makanan utama banyak diet Amerika dan bahan-bahan yang digunakan adalah mudah dan murah, tetapi menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Satu hidangan mentega kacang adalah 2 sudu besar. dan hidangan jeli adalah 1 sudu besar. Mentega kacang dan sandwic jeli adalah tambahan yang baik untuk makan dan membuat snek yang baik juga.
Video Hari
Protein
Mentega kacang dikelompokkan kepada bahagian daging dan kacang dari Piramid Panduan Makanan. Satu hidangan mentega kacang mengandungi kira-kira 8 g protein dan menyumbang kepada otot, kulit, rambut dan gigi yang sihat. Protein juga memainkan peranan dalam fungsi hormon dan menjaga kesihatan darah. Jeli tidak menawarkan banyak protein tambahan untuk sandwic, tetapi menggunakan roti gandum secara keseluruhan meningkatkan pengambilan protein anda.
Serat
Jeli yang dibuat dari semua buah mengandungi lebih banyak serat daripada jenis lain dan mentega kacang mengandungi 2 g setiap hidangan. Serat adalah nutrien penting kerana ia meningkatkan kerentanan dalam pencernaan dan membantu mengawal tahap kolesterol. Di samping itu, makan makanan yang mengandungi serat, mentega kacang dan jeli termasuk, mengisi perut anda, membantu untuk memastikan anda berasa kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama. Ini penting jika anda menonton berat badan anda kerana ia dapat membantu mencegah kelaparan antara makanan.
Lemak Sehat
Kacang adalah sumber lemak yang sihat hati; Mentega kacang mempunyai beberapa manfaat ini. Lemak tak tepu yang terdapat dalam kacang boleh menurunkan kolesterol anda dan mengurangkan risiko anda mengalami penyakit jantung. Mereka juga boleh menawarkan manfaat kesihatan untuk otak dan kulit anda, dan memberi anda rangsangan tenaga. Jeli adalah bebas lemak dan sederhana, adalah bahagian yang sihat dari diet rendah lemak dan diet yang sihat.
Antioksidan
Vitamin E adalah antioksidan yang terdapat dalam kacang tanah; ia boleh membantu melindungi tubuh anda dari kerosakan radikal bebas yang menyumbang kepada perkembangan kanser dan penyakit jantung. Resveratrol adalah antioksidan lain yang terdapat di kacang tanah dan mentega kacang. Ia berpotensi untuk melindungi anda daripada masalah kanser dan jantung, tetapi juga mempunyai ciri anti-penuaan, anti-virus dan anti-radang, serta menawarkan perlindungan untuk fungsi otak yang sihat.
Vitamin
Semenjak jeli dibuat dengan buah, anda meningkatkan pengambilan vitamin C semasa anda memakannya. Vitamin ini penting untuk imuniti, penyembuhan luka dan kesihatan gigi dan gusi anda. Mentega kacang adalah sumber vitamin B yang baik, yang diperlukan untuk tubuh anda menggunakan tenaga yang diperoleh dari makanan yang anda makan. Niacin adalah salah satu daripada vitamin B dan satu hidangan mentega kacang mengandungi 24 peratus daripada keperluan harian anda. Mendapatkan niacin yang mencukupi dapat mengurangkan risiko penyakit Alzheimer.Folat adalah vitamin B yang lain yang terdapat di dalam mentega kacang dan membantu menghalang kecacatan kelahiran bayi pada bayi. Jeli mengandung sejumlah vitamin B beberapa.
Mineral
Mentega kacang dan sandwic jeli menawarkan faedah beberapa mineral termasuk kalium, magnesium, besi, zink dan kalsium. Kalium adalah penting untuk mengawal tekanan darah yang sihat. Kalsium dan magnesium memainkan peranan dalam kesihatan tulang anda; zink adalah penting untuk penglihatan dan penyembuhan luka. Besi adalah nutrien yang perlu untuk pengoksidaan darah yang sihat.
