Racquetball adalah sukan yang agak muda - ia secara rasmi memulakan kerjaya pada tahun 1969 dan berkembang dengan pesat dalam populariti. Hari ini, para pemain di seluruh dunia menikmati bermain racquetball di mahkamah sepenuhnya tertutup, yang membolehkan bermain sepanjang tahun, walaupun semasa musim panas atau musim sejuk. Permainan ini dimainkan dengan raket pendek, cahaya, raket dan bola getah berongga. Dua hingga empat orang bermain permainan dengan 21 mata, dengan peraturan yang ditetapkan. Permainan racquetball sengit dan pantas. Walaupun memberi tumpuan kepada persaingan, pemain memperoleh banyak manfaat kesihatan.
Video Hari
Pengurangan Lemak
Permainan raket purata mengambil masa kira-kira 20 minit. Pada masa ini, pemain berjalan kira-kira 3, 650 kaki, menurut U. S. Pusat latihan Olimpik. Dalam satu jam bermain, pemain berjalan lebih dari dua batu dan membakar antara 600 hingga 800 kalori. Memainkan racquetball secara berkala akan mengurangkan tahap lemak badan dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Kesihatan Kardiovaskular
Semasa permainan raket, pemain mengekalkan tahap denyutan jantung yang tinggi untuk tempoh yang berpanjangan, selalunya pada kadar malar 75 hingga 85 peratus daripada kadar denyutan jantung maksimum, yang meningkatkan kapasiti aerobik. Tambahan pula, letupan tenaga yang berterusan semasa permulaan cepat dan berhenti meningkatkan keupayaan anaerobik.
Kekuatan, Penyelarasan, Fleksibiliti
Racquetball bekerja hampir setiap kumpulan otot di dalam badan, terutama otot yang lebih besar di bahagian bawah badan dan inti. Selain membina kekuatan dan kepantasan, bermain racquetball meningkatkan koordinasi, ketangkasan, keseimbangan, letupan dan kelembutan.
Keperawatan Mental
Selain manfaat muskuloskeletal, raket meningkatkan kejelasan mental dan kepantasan dengan membuat keputusan cepat dan strategik. Ia membantu dengan penyesuaian saraf dengan merangsang sambungan yang lebih cepat antara pergerakan otak dan otot, yang meningkatkan refleks pemain walaupun di luar gelanggang racquetball. Koordinasi tangan dan penglihatan juga dipertingkatkan.
Fun Fitness Moves
Racquetball adalah menyeronokkan dan kompetitif, dan ia akan membuat orang kembali ke mahkamah seberapa kerap yang mereka boleh. Sukan yang anda nikmati adalah tarikan yang kuat untuk bergerak pada hari-hari apabila anda tergoda untuk melangkau rejimen kecergasan anda. Untuk permainan yang kompetitif, anda mempunyai pilihan untuk menyertai pertandingan amatur dan profesional sepanjang tahun.
Langkah berjaga-jaga
Racquetball adalah sukan yang sangat sengit, dan anda harus berjumpa dengan doktor sebelum mengambil apa-apa aktiviti baru yang sengit. Semua kemudahan raket memerlukan anda memakai perlindungan mata kerana anda dapat mengekalkan kecederaan yang ketara jika anda menyerang bola atau raket di wajah anda. Sentiasa memakai tali pergelangan tangan raket untuk mengelakkan slip raket anda secara tidak sengaja semasa buaian.Pakai kasut racquetball yang betul dengan kestabilan yang baik dan sentiasa menyedari bola dan pemain lain di mahkamah untuk mengelakkan pertembungan yang tidak disengajakan.
