Anda boleh meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup dengan ketara dengan memasukkan sejumlah aktiviti fizikal yang sederhana. Bersama dengan diet yang seimbang, bermain bola tampar secara tetap selama 45 minit adalah cara untuk meningkatkan kekuatan dan kesihatan fizikal.
Video Hari
Burns Calories
Bermain bola tampar mempengaruhi peratusan lemak tubuh dan nisbah otot seluruh tubuh dengan cara yang positif. Menurut FitnessHealthZone. com, 45 minit bola tampar membakar sehingga 585 kalori, mengakibatkan penurunan berat badan yang ketara dalam tempoh masa yang panjang. Ini mengurangkan risiko hipertensi, penyakit jantung dan diabetes.
Memperbaiki Sistem Otot
Aktiviti fizikal yang terlibat dalam bermain bola tampar akan menguatkan bahagian atas badan, lengan dan bahu serta otot paha dan kaki bawah. Bermain bola tampar juga nada dan menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan. Peredaran yang lebih baik beredar lebih banyak darah, oksigen dan nutrien di seluruh badan, meningkatkan fungsi badan dan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.
Manfaat Tambahan
Manfaat lain bola tampar bermain adalah kesannya pada kadar metabolisme badan. Ia meningkatkan tahap tenaga anda yang meningkatkan prestasi anda. Bola tampar juga meningkatkan koordinasi mata-mata dan menguatkan dan mengembangkan refleks pantas. Seperti mana-mana jenis aktiviti fizikal, bola tampar meningkatkan kesihatan mental dan meningkatkan kesihatan tulang dan sendi.
Kajian
Dewasa yang lebih tua yang mengambil bahagian dalam program bola keranjang kerusi mendapat manfaat daripada kesan positif yang ada pada kesihatan sosial mereka. Kajian 2007 yang dilaporkan dalam Aktiviti, Adaptasi dan Penuaan Jurnal diperiksa 300 peserta lebih tua daripada 55 tahun. Daripada 222 yang melengkapkan kaji selidik 22 item, hasil menunjukkan bahawa manfaat utama program ini adalah aktiviti yang mencabar, perasaan penyertaan kumpulan dan membuka persahabatan baru.
