Buka mat yoga anda untuk mengalami beberapa faedah luar biasa. Amalan yoga yang kerap menawarkan kedua-dua jantina meningkatkan fleksibiliti, nada otot, kejelasan mental, kesihatan kembali dan peredaran yang lebih baik.
Video Hari
Sesetengah aspek yoga sangat menyokong wanita. Sebagai tambahan untuk memperbaiki perasaan anda hari ini, ia juga dapat mengurangkan gejala yang berkaitan dengan perubahan hormon dan krisis kesihatan, seperti kanser payudara. Yoga juga menumbangkan kesihatan mental anda dan dapat meringankan stres yang sering timbul dengan memakai topi wanita topi di rumah dan di tempat kerja.
Bantuan Hormon
Bukan rahsia lagi bahawa hormon boleh menyebabkan malapetaka terhadap perasaan anda. Bergantung pada di mana anda berada dalam kitaran anda, anda mungkin mempunyai tenaga yang tinggi, tenaga yang rendah, kekejangan ringan atau tidak berupaya dengan keletihan.
Yoga membantu anda menavigasi perasaan yang paling tidak menyenangkan dari kitaran anda dan memudahkan kontraksi rahim yang menyebabkan kekejangan. Bergerak seperti Twist Spinal yang dirawat, Twist Tempat Duduk atau Pigeon menyediakan salve. Amalan pemulihan menyokong anda pada masa-masa tenaga yang rendah, sementara aliran yang kuat membuat anda bergerak apabila tenaga adalah tinggi.
Semasa menopaus, yoga boleh membantu anda menangani perubahan badan anda sedang melalui. Ia akan mengajar anda untuk bernafas melalui kilat panas dan memudahkan ketidakselesaan dengan pukulan memulihkan seperti Sudut Bound atau Hero Ditahan. Amalan yoga biasa membantu lain-lain kesan sampingan yang tidak menyenangkan yang berpengalaman semasa pergeseran hormon ini, termasuk insomnia, kebimbangan, kemurungan dan perubahan mood. Amalan anda membantu dengan tumpuan mental, jadi anda kurang melupakan dan mungkin menenangkan anda cukup untuk membantu mengatasi kitaran haid yang tidak menentu.
Krisis Kesihatan
Mencapai yoga semasa krisis kesihatan. Di samping mengurangkan kebimbangan dan kebimbangan yang disebabkan oleh kesihatan yang tidak baik, ia sebenarnya dapat memperbaiki gejala dan membantu penyembuhan.
Ambil kanser payudara, sebagai contoh. Wanita mengalami lebih daripada 99 peratus kes kanser payudara yang dilaporkan. Campurtangan yoga dalam semua peringkat kanser, dari diagnosis ke pemulihan, menawarkan penyembuhan dan kesenangan. Satu kajian pada tahun 2009 yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga menunjukkan korelasi yang signifikan antara amalan yoga biasa dan peningkatan kanser payudara dan gejala rawatan, seperti muntah, kesusahan perut, kesakitan dan sembelit.
Satu kajian pada tahun 2012 di Cancer menunjukkan bahawa pesakit kanser payudara yang menderita keletihan yang berterusan mengalami tenaga yang lebih besar dan kurang melahirkan selepas intervensi yoga selama 12 minggu. Yoga tidak boleh menghentikan penyakit ini, tetapi ia pasti dapat menawarkan bantuan jika anda mengalami masalah.
Read More: 13 Alasan Mula Bermula Yoga
Kegelisahan dan Tekanan
Wanita lebih cenderung mengalami kemurungan daripada lelaki, menunjukkan penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Psikiatri dan Neurosains pada tahun 2015. Kebimbangan dan perasaan ditimpa juga menimpa wanita dalam jumlah besar, melaporkan Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika. Yoga berperanan dalam merawat keadaan mental ini kerana ia membantu merangsang bahan kimia yang baik dalam otak, mengubah pola pemikiran dan membantu mengurangkan tindak balas tekanan.
Kesan positif Yoga terhadap kemurungan dan kecemasan berlaku selepas hanya beberapa bulan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Terapi Terapi dalam Amalan Klinikal pada tahun 2009 mendapati bahawa hanya dua bulan berlatih yoga di dalam persekitaran kelas dua kali seminggu selama 90 minit terutamanya mengurangkan kebimbangan yang dirasakan pada wanita.
Kajian terdahulu yang diterbitkan pada tahun 2007 di dalam jurnal Perubatan Pendanaan dan Perubatan Alternatif Berdasarkan Bukti menunjukkan bahawa yoga menawarkan janji untuk merawat kemurungan juga. Pernafasan berirama dan pembukaan dada mungkin memberi impak langsung kepada suasana hati wanita.
Postur dan Kemunculan
Yoga mengajar kesedaran tubuh dan pertunangan otot yang anda mungkin lupa. Akibatnya, yoga membantu anda secara semula jadi kontrak menstabilkan teras otot dan berdiri lebih tinggi, sehingga anda kelihatan lebih yakin dan sihat. Postur yang baik juga membuatkan anda kelihatan lebih kurus.
Yoga mempunyai korelasi langsung kepada penyelenggaraan berat badan juga. Ia bukan hanya membakar kalori, tetapi gaya yang sukar membantu. Sebaliknya, ia seolah-olah mencipta kesedaran yang membuat anda membuat pilihan pemakanan yang baik dan tetap berhubung dengan perasaan kenyang, mencegah berat badan berlebihan.
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 oleh Institut Penyelidikan Kanser Fred Hutchinson mendapati bahawa di kalangan lebih daripada 15,000 orang, mereka yang mengamalkan yoga sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk sekurang-kurangnya 4 tahun mendapat kurang berat badan pada usia pertengahan daripada mereka yang dilaporkan amalan yoga sedikit atau tidak. Berat badan sering menyentuh wanita keras; yoga boleh membantu mencegahnya.
Baca Lagi: Apakah Manfaat Peregangan dan Yoga?
