Setiap peringkat gimnastik perempuan termasuk satu set kemahiran dan keperluan yang gimnasium mesti dikuasai sebelum maju ke peringkat seterusnya. Tahap 1 hingga 4 adalah tahap persediaan yang memberi tumpuan kepada membina kelenturan, kekuatan dan kemahiran, sementara tahap 5 dianggap tahap kompetitif di mana gimnas bersaing menggunakan rutin wajib. Bilik kebal, lantai, bar tidak seimbang dan balutan keseimbangan masing-masing mempunyai satu set kemahiran untuk gimnas peringkat 5.
Video Hari
Kemahiran Vault
Keperluan vault level 5 adalah kerangka depan di atas peti besi. Gimnas berjalan ke papan luncur, melompat ke atasnya dengan kedua kaki dan melakukan pendakap depan di atas peti besi dengan pendaratan tangan pada alat untuk memulakan tangan. Kaki harus tanah bersama di seberang peti besi untuk menyelesaikan kemahiran. Dalam pertandingan, setiap gimnasium mempunyai pilihan untuk melakukan dua bilik kebal, dengan skor terbaik dua kiraan pengiraan. Sekiranya gimnas tidak menyentuh meja peti besi atau batu loncatan, tiga pendekatan berjalan dibenarkan setiap bilik kebal.
Kemahiran Lantai
Tahap 5 wajib lantai rutin termasuk pelbagai kemahiran dan keperluan dalam koreografi lapan angka. Kemahiran gimnastik lantai termasuk lompatan lekuk dengan pemisahan sekurang-kurangnya 120 darjah, gulung ke hadapan, pendaratan hadapan dua kaki pendaratan, lompatan kaki lurus dengan pemisahan sekurang-kurangnya 120 darjah, berpecah ke hadapan, roll lengan lengan lurus untuk mengendalikan, hitchkick, walkover belakang dan pusingan berjalan diikuti oleh dua pegangan tangan belakang. Keterampilan tarian lain dalam rutin termasuk beberapa bertukar 180 derajat, lantunan, menegangkan dan beberapa kerja lantai.
Kemahiran Bar tidak seimbang
Gimnas perempuan menggunakan satu set bar yang tidak rata untuk rutin bar. Mereka menggunakan batu loncatan untuk melekapkan bar, dan jurulatih mereka membuang batu luncur sebaik sahaja gim itu melancarkan radas. Tahap 5 keperluan mount bar tidak merangkumi kip meluncur atau pike. Gimnas melompat dari kedua-dua kaki, mengangkat pinggulnya ke belakang dan ke atas untuk merebut bar dan mengayunkan badan ke hadapan dengan kaki yang diketuk atau dikelilingi. Rutin tahap 5 bar juga termasuk lingkaran pinggang depan, cast, jongkok atau pike-on ke bar rendah, melompat ke kip hang lama di bar tinggi, bulatan pinggul belakang, mengendalikan kaunter pertama, dan kaunter kedua dengan 180 darjah putar dismount.
Baki Kemahiran Beam
Rasuk keseimbangan peraturan saiz yang digunakan untuk gimnastik yang kompetitif berdiri sekitar 4 kaki tinggi.Rutin tahap rasuk 5 memerlukan gimnas untuk mengembara panjang rasuk, iaitu sekitar 16 kaki. Rutin keseimbangan aras tahap 5 adalah wajib dan termasuk lekapan ayunan kaki dengan giliran 180 darjah. Selebihnya rutin terdiri daripada siri lilitan, pose, melompat, lompatan lurus lurus, handstand, kartwheel, arabesque 45 darjah dan keretapi roda ke sisi tangan 90 derajat giliran turun. Gimnas mesti melaksanakan langkah ini sambil mengimbangi permukaan luas 4 inci.
