Makan makanan sihat membantu anda mengelakkan kekurangan nutrisi dan berlebihan, dan risiko yang berkaitan. Mengekalkan tahap besi dan B-vitamin mengekalkan kiraan darah yang kuat. Penjaga kalsium yang mencukupi terhadap osteoporosis, dan mengehadkan garam dalam diet anda membantu mengekalkan tekanan darah normal. Semua aspek kesihatan yang disokong oleh pemakanan yang baik meningkatkan keupayaan anda untuk menangkis penyakit, termasuk tiga penyebab utama kematian di U. S.: penyakit jantung, kanser dan strok.
Video Hari
Penyakit Jantung
Makan makanan yang rendah garam membantu mencegah tekanan darah tinggi, atau tekanan darah tinggi, yang sering disebabkan oleh penggunaan terlalu banyak natrium, adalah sumber utama. Makan makanan yang rendah lemak tepu dan kolesterol menjadikan anda kurang berkemungkinan mengalami aterosklerosis, atau penyempitan arteri. Kedua-dua keadaan ini, serta obesiti, meningkatkan risiko anda untuk penyakit jantung, satu siri kegagalan kardiovaskular yang mungkin membawa kepada serangan jantung, strok, kegagalan jantung dan kematian koronari mendadak.
Diabetes Jenis 2
Tiada siapa yang tahu apa yang menyebabkan kencing manis, tetapi keadaan diet tertentu dikaitkan dengan permulaannya. Diet yang sihat akan mengimbangi pengambilan karbohidrat anda, menekankan serat dan mengehadkan gula, yang mungkin membantu anda mengelakkan ketahanan insulin. Makan betul juga secara semula jadi menguruskan berat badan anda. Pejabat Ketua Bedah melaporkan bahawa berat badan sebesar 11 lbs. atau lebih banyak tanda risiko utama untuk diabetes jenis 2. Jika anda mengelakkan penyakit yang tidak dapat diubati, anda akan melepaskan komplikasinya, yang termasuk penyakit glaukoma dan buah pinggang.
Kanser
Kanser juga boleh mempunyai banyak sebab, tetapi diet yang sihat menyumbang kepada pencegahan penyakit berpotensi maut ini. Memakan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran melindungi sistem imun anda dari beberapa jenis kanser, dengan vitamin C dan antioksidan lain yang memberikan pertahanan yang sukar. Menghadapi berat badan yang betul boleh mengurangkan risiko kolon, pundi hempedu, buah pinggang. kanser payudara, payudara atau kanser prostat.
Arthritis
Anda boleh menghindari kenaikan berat badan dengan memakan makanan yang tinggi dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian dan rendah lemak tepu dan menambah gula, dengan syarat anda bersenam secara teratur juga. Kedua-dua usaha yang sihat ini boleh membantu anda mengelakkan atau mengurangkan kesan arthritis, keadaan sendi degeneratif. Pejabat General Surgeon mengatakan peningkatan risiko arthritis dengan peningkatan berat badan dan gejala-gejala tersebut menurun dengan penurunan berat badan.
