Melibatkan diri dalam sukan atau apa-apa jenis aktiviti fizikal tidak hanya memberi manfaat fizikal seperti kawalan berat badan. Ia juga membantu mencegah penyakit seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan beberapa bentuk kanser, sambil meningkatkan tidur dan meningkatkan tenaga. Bermain sukan juga menyediakan banyak manfaat mental, termasuk suasana yang lebih positif dan meningkatkan harga diri.
Video Hari
Mood Improved
Latihan merangsang pengeluaran neurotransmiter yang meningkatkan mood dan bahan kimia otak seperti endorfin. Endorphins adalah melegakan kesakitan, bahan kimia seperti bahan yang membuat anda berasa baik; dalam sesetengah orang, mereka merasakan perasaan euforia. Endorfin mempromosikan perasaan yang dikenali sebagai pelari tinggi, yang juga berlaku selepas sebarang bentuk senaman atau aktiviti fizikal yang sengit. Selain itu, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa senaman tetap mengubah jumlah serotonin di otak anda, mungkin membantu mencegah penyakit mental seperti kemurungan, kata Saluran Kesihatan yang Lebih Baik.
Bantuan Tekanan
Melibatkan diri dalam sukan boleh menggalakkan tekanan dan membantu mengurangkan penyakit yang berkaitan dengan tekanan seperti insomnia dan kebimbangan, menurut satu artikel dalam BBC's GCSE Bitesize. Malah, tinjauan tahun 2004 oleh Persatuan Psikologi Amerika menyatakan bahawa hampir 45 peratus rakyat Amerika berolahraga untuk membantu menguruskan kesan tekanan. Memainkan sukan bermakna anda meletakkan masa untuk diri sendiri melakukan sesuatu yang anda nikmati, yang merupakan bentuk penjagaan diri. Aktiviti fizikal juga membakar jumlah berlebihan hormon stres adrenalin, yang dapat mengurangkan ketegangan dan membantu mempromosikan kelonggaran.
Interaksi Sosial
Bermain sukan pasukan adalah aktiviti sosial, jadi dengan berinteraksi dengan orang lain yang anda alami manfaat interaksi sosial. Bukan sahaja dapat meningkatkan interaksi sosial mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda, bermain sukan mengurangkan pengasingan sosial dan membolehkan anda peluang untuk membuat kawan-kawan baru dan melupakan kebimbangan anda sambil bersenang-senang dengan orang lain.
Meningkatkan harga diri
Melibatkan diri dalam sukan dapat membantu meningkatkan harga diri anda dengan mempromosikan perasaan pencapaian.Apabila anda mencapai matlamat pasukan atau individu, anda merasakan pencapaian yang membantu anda merasakan lebih baik diri anda dan membawa kepada perasaan yang lebih tinggi dan harga diri. Menurut Persatuan Psikologi Sukan Gunaan, bermain sukan membantu anda bangga dalam pencapaian anda dan merasa lebih yakin dalam kebolehan fizikal anda.
