Band rintangan - juga dipanggil band latihan - adalah kepingan peralatan kecergasan yang popular. Cukup kecil untuk dimuatkan di dalam beg bimbit, beg pakaian atau dompet, band rintangan juga cukup murah untuk dimuatkan dalam apa sahaja belanjawan. Anda boleh menggunakan band rintangan untuk nada semua bahagian badan anda.
Video Hari
Pembinaan
Jenama terbaik rintangan band datang dalam pelbagai gaya. Band berterusan menyerupai jalur getah yang besar; ini terdiri daripada satu gelung bahan. Band kosong hanyalah jalur bahan. Jenis band terbaik - biasanya dikenali sebagai "tali rintangan" - sering dibuat daripada jalur braided bahan. American College of Sports Medicine mengesyorkan mengelakkan band berterusan, kerana titik ikatannya lemah dan boleh pecah semasa digunakan. Band rintangan terbaik seharusnya tidak mempunyai titik lemah; kerana mana-mana jahitan yang kelihatan adalah titik lemah, cari jalur tanpa lipit yang kelihatan.
Reka Bentuk Tangan
Tidak semua rintangan mempunyai pegangan; band-band yang berterusan tidak mempunyai pegangan, dan juga band-band yang paling polos; ini anda hanya membungkus tangan anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin mempertimbangkan membeli band dengan pemegang. Mengendalikan berpusing membolehkan anda bekerja dengan kumpulan otot yang berbeza tanpa reposisi yang lebih luas, menurut majalah "Rumah Tangga Baik". Selain itu, band-band yang terbaik dengan pegangan biasanya diperbuat daripada lebih banyak bahan, menjadikan mereka kurang berkemungkinan semasa digunakan, melaporkan American College of Sports Medicine.
Cadangan Jenama
Ace Fitness, laman web Majlis Amerika pada Latihan, telah menerbitkan ulasan band penentangan. Majlis mengesyorkan SPRI StrengthCords. Band-band ini mempunyai pemegang gelekan buih yang kuat dan lembut. Mereka berwarna dan dikodkan, dari mudah menjadi sukar, membantu anda menjejaki kemajuan anda apabila anda nada dan mendapat kekuatan. Walau bagaimanapun, majlis menyatakan bahawa band-band ini cenderung sedikit lebih mahal daripada jenama lain.
Pertimbangan
Walaupun anda membeli band rintangan terbaik di Bumi, mereka tidak akan berbuat baik jika anda tidak menggunakannya dengan betul. American College of Sports Medicine mengesyorkan memeriksa band anda sebelum setiap penggunaan. Cari bahagian-bahagian yang dipakai atau diregangkan dan ganti band jika anda mendapati apa-apa. Jika tidak, walaupun band berkualiti tinggi boleh meregang, memukul anda di muka. Jangan bergantung pada umur band untuk memberitahu anda jika selamat digunakan; band habis berdasarkan berapa kerap digunakan, bukan berapa banyak masa yang telah berlalu sejak anda membelinya. Juga, lakukan jumlah latihan yang sesuai; majlis mengesyorkan 10 hingga 12 wakil setiap senaman.
