Kira-kira 40 peratus rakyat Amerika berlebihan berat badan. Biasanya orang ramai menaikkan berat badan pada kadar yang perlahan, hampir tidak dapat dikesan selama beberapa bulan atau tahun. Walau bagaimanapun, beberapa keadaan boleh menyebabkan kenaikan berat badan secara tiba-tiba dalam seminggu atau lebih. Sekiranya anda mendapat jumlah berat badan yang pesat dalam jangka masa yang singkat mungkin terdapat masalah asas yang serius mengenai kesihatan anda.
Video Hari
Kalori Dalam Vs. Kalori Keluar
Penyebab utama penambahan berat badan yang cepat adalah memakan terlalu banyak kalori dan memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Terdapat 3, 500 kalori dalam 1 paun. Ini mungkin tidak kelihatan seperti banyak tetapi jika diet anda terdiri daripada makanan segera, makanan yang digoreng dan karbohidrat ringkas seperti kek, donat dan gula-gula, ia boleh menjadi mudah untuk mendapatkan beberapa pound dalam satu minggu. Ini benar terutamanya jika anda tidak melibatkan diri dalam aktiviti fizikal biasa.
Berhenti Merokok
Jika anda merokok, anda mungkin bertindak sebagai penahan nafsu makan dan juga meningkatkan metabolisme anda. Apabila anda berhenti merokok, selera makan dan metabolisme anda kembali normal, menyebabkan anda makan lebih banyak dan membakar lebih sedikit kalori. Sesetengah orang juga boleh menggantikan makan untuk merokok, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan jika anda mengambil terlalu banyak kalori dan tidak bersenam.
Pengekalan Fluid
Edema atau pengekalan cecair, dalam tisu badan anda boleh menyebabkan anda membesar dengan air. Kadang-kadang edema adalah tanda masalah kesihatan utama tetapi biasanya disebabkan oleh ketidakaktifan fisik, pembedahan, panas, menopause atau garam yang berlebihan, atau pengambilan natrium. Buah pinggang anda mengimbangi paras natrium anda. Sekiranya anda mengambil terlalu banyak sodium dan buah pinggang anda tidak dapat menghilangkannya, natrium boleh terkumpul dalam darah anda. Jumlah darah anda akan meningkat kerana natrium menarik dan memegang air. Jika anda sensitif terhadap garam, badan anda akan mengekalkan natrium lebih mudah dan ini boleh menyebabkan pengekalan cecair. Jika anda mengalami peningkatan berat badan secara tiba-tiba akibat pembentukan cecair, anda harus berunding dengan doktor anda untuk menolak sebarang masalah kesihatan yang serius.
Ubat
Jika anda menggunakan ubat, anda mungkin mengalami peningkatan berat badan yang cepat. Sesetengah ubat yang menyebabkan berat badan adalah antidepresan dan beta blocker. Terapi antidepresan mungkin tidak selalu menjadi punca langsung. Jika anda menurunkan berat badan ketika sedang tertekan, mood yang lebih baik daripada ubat dapat meningkatkan selera makan anda dan menyebabkan anda makan lebih banyak. Penyekat beta digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi dan migrain. Doktor tidak pasti sebab sebenar beta blockers menyebabkan kenaikan berat badan, mungkin kerana mereka melambatkan metabolisme anda. Sekiranya anda beralih dari pil air ke penghalang beta untuk mengawal tekanan darah tinggi, anda boleh mendapatkan beberapa pound berat air.
