Makanan makanan segera purata menyediakan sebanyak 1, 000 kalori, menurut Persatuan Diabetes Amerika. Kerana pesakit diabetes perlu menghadkan pengambilan kalori, lemak dan gula untuk mengawal paras gula darah mereka, makan di McDonald's mungkin terbukti mencabar. Nasib baik, anda boleh menyesuaikan makanan segera makanan segera ke dalam diet yang seimbang jika anda membuat pilihan anda dengan bijak.
Video Hari
Strategi
Laman web McDonald menyediakan senarai bahan-bahan dan nilai pemakanan yang boleh dimuat turun untuk setiap item menu, serta senarai menu mesra-diabetes sampel. Jika anda lebih suka merancang makanan anda sendiri, alat interaktif mengira nilai pemakanan pilihan menu anda, termasuk kalori, lemak, gula dan kandungan karbohidrat. Berdasarkan garis panduan pemakanan anda, gunakan maklumat pemakanan untuk menentukan sama ada makanan anda sesuai dengan kalori dan karbohidrat harian anda. Secara umumnya, 20 peratus kalori dalam makanan anda harus berasal dari protein, 40 hingga 60 peratus daripada karbohidrat dan tidak lebih daripada 30 peratus daripada lemak, menurut American Academy of Family Physicians.
Pilihan sarapan
McDonald's menawarkan beberapa pilihan sarapan mesra diabetik. Sandwic Egg McMuffin menyediakan 300 kalori, 30 gram karbohidrat, 18 gram protein dan 12 gram lemak, menurut laman web restoran tersebut. A Fruit 'n Yogurt Parfait dengan Muffin Bahasa Inggeris biasa mengandungi 310 kalori, 57 gram karbohidrat, 9 gram protein dan 5 gram lemak. Untuk mengurangkan pengambilan lemak dan meningkatkan protein anda, minta sandwic anda dibuat menggunakan putih telur dan bukan telur keseluruhan. Jika peruntukan kalori harian anda membenarkannya, tambah satu cawan susu skim untuk sarapan anda. Jika tidak, minum kopi atau air kosong, yang tidak menambah kalori untuk makanan anda.
Makan Tengahari atau Makan Malam
Salad atau sandwic McDonald boleh dimuatkan ke dalam diet diabetes yang sihat jika anda melangkau keju, sos berat, berpakaian lemak tinggi dan bahagian super saiz. A Quarter Pounder tanpa keju dan salad sampingan dengan pewarna vinaigrette balsamic rendah mengandungi 475 kalori, 25 gram protein, 22 gram lemak dan 44 gram karbohidrat. Sandwich Classic Ayam Panggang Premium tanpa mayones, dengan salad sampingan dengan berpakaian rendah lemak Itali mengandungi 440 kalori, 33 gram protein, 7 gram lemak dan 62 gram karbohidrat. Salad Barat Daya dengan ayam panggang dan berpakaian barat daya berkrim menyediakan 420 kalori, 31 gram protein, 15 gram lemak dan 41 gram karbohidrat. Tambah teh ais tanpa gula, kopi hitam atau air ke sebarang makanan untuk mengelakkan kalori yang tidak diingini.
Makanan ringan dan Hidangan Hidangan
Jika anda boleh memasukkan makanan ringan atau pencuci mulut dalam pelan makan harian anda, cuba hirisan epal dengan karamel sebanyak 100 kalori, 23 gram karbohidrat dan 0.5 gram lemak, menurut laman web McDonald's. A Fruit 'n' Yogurt Parfait mengandungi 160 kalori, 4 gram protein, 31 gram karbohidrat dan 2 gram lemak. Jika ada, konkrit ais krim vanila yang dikurangkan mengandungi 160 kalori, 4 gram protein, 24 gram karbohidrat dan 3. 5 gram lemak. Produk yang dilabel sebagai bungkus makanan ringan, bagaimanapun, mengandungi lebih banyak kalori daripada yang disarankan untuk snek, antara 330 dan 430 kalori setiap bungkus.
