Hypothyroidism adalah keadaan di mana penghasilan hormon tiroid anda berkurangan di bawah apa yang diperlukan oleh tubuh anda. Antara banyak kesan sampingan, metabolisme anda melambatkan, yang sering menyebabkan peningkatan berat badan. Sekiranya anda hidup dengan hypothyroidism, anda perlu berjumpa doktor atau ahli endokrinologi. Anda boleh hidup dengan normal dengan hypothroidism dan ia boleh dirawat, tetapi ketika sedang menderita, ada makanan yang harus anda makan dan makanan yang harus anda hindari.
Video Hari
Makanan Tinggi B-Vitamin dan Besi
Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, jika anda mempunyai hipotiroidisme, anda harus makan makanan yang tinggi di dalam B vitamin dan besi. Makanan rendah kalori sentiasa lebih baik kerana perbelanjaan metabolisme dan kalori anda berkurangan. University of Rochester School of Medicine menyenaraikan makanan rendah kalori berikut yang kaya dengan besi: ayam tanpa kulit, putih telur, makanan laut dan buah-buahan kering seperti kismis, prun dan tarikh. Utah State University menyenaraikan kacang tanah, kacang, kacang, bijirin dan ikan sebagai sumber makanan yang kaya dengan vitamin B.
Sayur-sayuran Segar
Pusat Perubatan University of Maryland mengesyorkan agar anda makan sayur-sayuran segar dan sayuran laut jika anda mempunyai hipotiroidisme. Walaupun dalam keadaan biasa, hampir setiap sayur-sayuran akan sihat untuk anda, ada beberapa yang anda ingin mengelakkan jika anda mempunyai hypothyroidism. Sayur-sayuran seperti brokoli, kubis, pucuk Brussels, kembang kol, kale dan bayam semuanya akan terus mengurangkan fungsi tiroid anda. Keluarkan sayur-sayuran kuning seperti labu, wortel, lada lonceng, rumput laut dan salad. Rumpai laut dan sayuran laut lain sangat baik kerana ia mengandungi yodium yang menyokong fungsi tiroid optimum.
Biji Seluruh
Pusat Perubatan Universiti Maryland juga mengesyorkan agar anda makan biji-bijian sekiranya anda mempunyai hypothyroidism. Roti bijirin, bagel, pitas, oat, jelai, beras perang dan pasta gandum keseluruhan adalah pilihan terbaik. Biji utuh hampir selalu lebih disukai untuk makanan atau minuman dengan gula mudah seperti soda, gula-gula, pencuci mulut dan minuman buah-buahan. Anda harus mengelakkan makanan yang mempunyai sirap jagung fruktosa tinggi (HFCS). HFCS menggalakkan keuntungan lemak lebih tinggi daripada gula biasa atau pemanis lain. Berhati-hati dengan sirap jagung HFCS dalam bijirin dan juga sebilangan roti gandum.
Buah Segar
Buah segar juga disyorkan oleh Pusat Perubatan Universiti Maryland. Buah dikemas dengan antioksidan, yang sangat penting jika anda mempunyai hipotiroidisme. Blueberries, ceri dan tomato adalah semua pilihan kalori rendah. Cuba makan buah-buahan dan bukannya meminum jus buah-buahan.Walaupun anda minum 100 peratus jus buah yang tidak mempunyai HFCS, ia adalah lebih rendah dalam serat daripada buah keseluruhan. Serat adalah penting kerana ia dapat menstabilkan gula darah anda dan memenuhi selera makan anda. Hypothyroidism adalah penyakit yang serius, tetapi selalunya mudah dirawat, jika anda mempunyai keadaan tiroid, perlu membuat hubungan dengan doktor anda dan mendapatkan ujian darah beberapa kali setahun.
