Biceps anda adalah sepasang daripada lebih daripada 600 otot dalam badan anda yang kontrak untuk menggerakkan tulang anda. Tendon menghubungkan bisep anda ke tulang anda di sendi bahu dan siku anda. Kesakitan Bicep dikaitkan dengan masalah dengan sendi bahu, sendi siku, atau otot bicep.
Video Hari
Lokasi dan Tindakan
Terletak di bahagian depan lengan anda di antara bahu dan siku anda, bicep anda adalah otot berpecah yang berfungsi secara berasingan dan membantu otot belakang anda. Tindakan utama adalah untuk flex, atau bengkokkan siku anda, membawa lengan bawah ke arah lengan atas anda. Di samping itu, bisep anda membantu anda menarik balik butang ke arah anda dan membantu mengangkat lengan atas anda. Pergerakan menengah menengah adalah untuk menaikkan atau menghidupkan pergelangan tangan anda membawa tapak tangan anda. Latihan bicep asas termasuk keriting dan tarik-up atau dagu-up.
Kehebatan Otot
Kesakitan otot yang terhenti ditakrifkan oleh kesakitan dan kekakuan yang berlaku 24 hingga 48 jam selepas latihan. Sakit boleh disebabkan oleh bengkak yang disebabkan oleh air mata mikroskopik. Ia adalah semasa fasa pemulihan yang mendapat kekuatan dan saiz otot berlaku. DOMS boleh disebabkan oleh memulakan program latihan berat selepas tidak aktif atau dengan meningkatkan intensiti latihan dengan menambah jumlah rintangan, ulangan atau latihan yang lebih tinggi. Meningkatkan fasa pemanjangan atau eksperimen senaman juga boleh menyebabkan DOMS. DOMS akan berkurangan apabila badan anda mula terbiasa dengan perubahan latihan dengan latihan berikutnya.
Kekejangan otot
Kekejangan otot adalah kontraksi sukarela yang mengakibatkan rasa sakit dengan pergerakan. Penyebab yang paling biasa kekejangan otot adalah dehidrasi, penipisan cecair badan dan mineral di dalam badan anda. Cramping juga boleh berlaku dengan teknik latihan yang tidak betul seperti mencengkeram dumbbell atau barbell terlalu ketat atau pernafasan yang tidak wajar. Sebab-sebab tambahan adalah terlalu banyak dan kecederaan. Rawatan untuk kekejangan otot bicep termasuk haba pada mulanya kemudian ais, regangan dan urut. Dalam sesetengah kes, ubat boleh diresepkan.
Bicep Tendonitis
Tendonitis ditakrifkan oleh keradangan pada tendon, menyambung otot ke tulang. Jenis tendonitis bicep yang paling biasa berlaku di lengan atas di mana bicep disambungkan ke sendi bahu anda. Sebab-sebab biasa termasuk berlebihan disebabkan pergerakan berulang sukan menggunakan gerakan membaling atau berayun. Gejala termasuk rasa sakit, bengkak, perubahan warna, kelemahan otot dan ketidakstabilan sendi. Tenggelam, tendonitis bicep boleh menyebabkan air mata dan tendon penuh air mata atau pecah. Rawatan termasuk imobilitas, ais, ubat, pemulihan dan dalam beberapa kes melampau, pembedahan.
