Untuk banyak pengangkat yang gemar, otot bicep adalah kedua-dua titik kebanggaan dan alat penting - otot digunakan dalam lif lengan yang paling, dan kerana ini mereka menahan tekanan harian dalam pelbagai cara. Tetapi jika anda mengalami rasa sakit pada otot bicep, ia mungkin menyebabkan penggera. Adalah penting dengan otot seperti ini untuk berhati-hati dan menjaga risiko anda memburukkan kecederaan rendah untuk mengekalkan penggunaan otot. Langkah pertama dalam rawatan adalah mengenal pasti penyebab kesakitan anda.
Video Hari
Pengenalpastian
Adalah penting untuk memberi tumpuan kepada apa jenis sakit yang anda alami untuk membuat penilaian yang baik terhadap sumber dan keterukan kesakitan anda. Sekiranya anda mengalami membosankan, kesakitan yang membimbangkan yang anda rasakan untuk menjalani senaman ini, ini menunjukkan jenis sakit yang jauh berbeza - dan kurang bermasalah - daripada rasa sakit mendadak yang mendadak yang berlaku sebagai tindak balas untuk mengangkat.
Kehebatan Otot
Apabila sakit otot membosankan dan membakar, anda mungkin tidak perlu risau - sebab yang paling mungkin adalah kesakitan otot yang mudah, yang boleh berlaku selepas senaman yang sengit yang mengejutkan otot-otot. Walaupun ia lama dianggap disebabkan oleh pembentukan asid laktik, kesakitan otot sebenarnya disebabkan oleh air mata dan strain mikroskopik dalam serat otot anda. Kecederaan ini tidak penting, tetapi mereka boleh mengambil beberapa hari untuk menyembuhkan dan membuat anda tidak selesa dalam masa yang sama.
Strain dan Air mata
Sengit, sakit mendadak dalam otot bicep mungkin mencetuskan ketegangan atau pun air mata bicep. Ini kadang-kadang mudah untuk mengenal pasti - bengkak dan keradangan adalah perkara biasa, dan walaupun sepintas lalu yang robek sebahagiannya tidak akan dapat dilakukan pada tahap yang sama seperti biasanya. Sekiranya anda mengalami salah satu daripada ini, adalah penting untuk bertemu dengan jurulatih atau doktor untuk mengalami kecederaan. Kecederaan ini boleh sembuh, tetapi mereka mengambil masa yang lebih lama dan boleh membawa kepada perkembangan tisu parut di bicep.
Pertimbangan
Jika anda hanya menderita kesakitan dalam otot anda, selamat dalam banyak kes untuk meneruskan senaman anda seperti biasa. Sekiranya kesakitan teruk, mungkin anda berminat untuk mengambil hari ini atau melakukan rejimen latihan yang lebih ringan, kerana rasa sakit menunjukkan sejumlah besar serat otot yang cedera. Sakit yang tajam dan mendadak, sebaliknya, mencadangkan kerosakan otot yang lebih teruk atau bahkan struktur pada bicep. Dalam kes ini, anda harus menahan diri dari mengangkat, merapikan bicep dan melawat doktor jika lokasi tidak bertambah baik selepas beberapa hari.
