Latihan bermanfaat untuk mengukuhkan sistem kardiovaskular, dan Badan biasanya bertindak balas dengan menaikkan kadar denyutan jantung anda, memperluaskan pola pernafasan anda dan meningkatkan berapa banyak peluh anda. Tetapi sementara ini adalah tindak balas biasa untuk bersenam, kenaikan kadar denyutan jantung atau peluh yang tidak terkawal bukan sahaja memudaratkan, ia boleh menjadi tanda penyakit atau gangguan yang mendasari.
Video Hari
Berpeluh
Berpeluh berlebihan semasa latihan dijalankan sebagai tindak balas oleh badan yang cuba mengawal suhu. Apabila anda bersenam, jantung anda berdegup lebih cepat dan otot anda menjana haba, yang menimbulkan suhu badan dalaman anda. Badan anda cuba menyejukkan diri dengan melepaskan peluh untuk menguap permukaan kulit. Sesetengah orang berkeringat berlebihan semasa bersenam, keadaan yang dikenali sebagai hyperhidrosis. Sistem saraf autonomi, yang mengawal kelenjar peluh, menjadi terlalu aktif dan tidak dapat mengawal jumlah peluh.
Kadar Jantung
Apabila anda bersenam, kadar degupan jantung anda meningkat untuk bertindak balas terhadap keperluan badan anda yang semakin meningkat untuk oksigen. Hati menghantar darah ke paru-paru untuk menerima oksigen dan kemudian menolaknya ke seluruh tubuh, termasuk otot. Bagi mereka yang berolahraga secara teratur, jantung menjadi dingin untuk memenuhi keperluan oksigen, dan walaupun kadar jantung meningkat semasa latihan, ia juga pulih dengan cepat. Sekiranya anda tidak kerap bekerja, anda mungkin mengalami peningkatan kadar denyutan jantung jika anda tiba-tiba cuba melakukan senaman intensiti tinggi.
Arrhythmia
Sesetengah aritmia jantung boleh menyebabkan kenaikan denyutan jantung secara tiba-tiba. Tachycardia adalah keadaan di mana kadar denyutan jantung naik ke irama yang luar biasa cepat, yang mungkin dikaitkan dengan intoleransi senaman. Hati tidak dapat mengepam darah secara berkesan kerana ia mengalah pada kadar yang cepat. Anda juga mungkin mengalami berpeluh, serta pening kepala atau ketagihan kepala. Jika teruk, anda boleh menjadi nafas panjang atau kehilangan kesedaran. Rawatan takikardia memerlukan diagnosis yang tepat dan pemahaman tentang sebab keadaan. Semak dengan doktor anda jika anda mengalami denyutan jantung atau gejala berdebar-debar yang tiba-tiba.
Pertimbangan
Denyut jantung maksimum adalah masa terpantas yang dapat ditewaskan oleh jantung anda dalam satu minit. Anda boleh menentukan kadar denyut jantung maksimum anda dengan mengurangkan usia anda dari 220. Walaupun jantung anda mungkin mencapai kadar maksimum semasa latihan, anda mungkin menjadi letih dengan meneruskan dengan tahap yang tinggi seperti itu. Sekiranya kadar denyutan jantung anda meningkat secara tiba-tiba kerana anda tidak dikondisikan dengan latihan biasa, ia akan mengambil masa yang lebih lama untuk jantung anda pulih semula ke aktiviti beristirma yang normal.Anda juga mungkin mengalami peluh berlebihan kerana otot jantung bekerja pada kadar yang cepat dan mengambil masa yang lebih lama untuk melambatkan normal.
