Kelebihan lemak perut adalah masalah biasa bagi banyak wanita. Secara klinikal dikenali sebagai lemak visceral, lemak perut berlebihan meningkatkan risiko anda mengembangkan penyakit kardiovaskular, diabetes dan beberapa bentuk kanser. Walaupun diet kurang dan tidak aktif fizikal adalah faktor penyumbang, yang lain termasuk perubahan hormon, umur, tekanan dan faktor keturunan. Anda secara amnya boleh mengurangkan lemak perut melalui kombinasi senam aerobik, diet yang sihat dan latihan perut menguatkan yang disasarkan.
Video Hari
Keturunan
Keturunan adalah punca kepada wanita dan lemak perut. Kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal "Diabetes" mendapati bahawa wanita lebih sensitif daripada lelaki ke enzim yang dicetuskan oleh Vitamin A, yang terdapat dalam lemak diet. Enzim ini mendorong pembebasan hormon yang menggalakkan simpanan lemak pada wanita lebih daripada lelaki. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam "Journal of Obesity" menunjuk kepada faktor keturunan yang bertanggungjawab terhadap perkembangan lemak perut yang berlebihan dalam sesetengah wanita. Berdasarkan solekan genetik anda, anda mungkin hanya mewarisi kecenderungan untuk mengumpul lemak di bahagian perut anda. Walaupun anda boleh mengurangkan lemak perut melalui senaman aerobik dan nada otot perut anda dengan senaman menguatkan yang disasarkan, anda mungkin hanya memerangi alam jika anda mempunyai kecenderungan yang diwarisi untuk mendapatkan lemak di kawasan perut anda dan anda mengharapkan untuk mengembangkan perut yang sempurna rata.
Penuaan
Seperti yang anda umur, pengeluaran hormon anda dehydroepiandrosterone, atau dikenali sebagai DHEA, mula menurun. Menurut Harvard Women's Health Watch, beberapa kajian telah menghubungkan penurunan ini dengan peningkatan pengumpulan lemak perut, walaupun kajian lain tidak menunjukkan sama sekali. Walaupun kesan DHEA terhadap lemak perut masih tidak dapat disimpulkan, beberapa pengamal kesihatan percaya bahawa suplemen DHEA boleh menyebabkan pengurangan lemak perut. Selain itu, semasa anda berumur, metabolisme anda mula melambatkan, yang mungkin menjadi penyebab lemak perut yang berkait dengan usia yang mungkin.
Tekanan
Menurut kajian 2000 oleh Elissa S. Epel, Ph.D D. dan penyelidik Universiti Yale, wanita yang lebih cenderung untuk stres tetapi sebaliknya sihat dan tidak berlebihan berat badan lebih banyak mungkin mempunyai lemak perut yang berlebihan. Kajian ini menunjukkan bahawa wanita tertentu lebih mudah terdedah kepada kesan hormon stres kortisol, yang bertanggungjawab untuk pengumpulan lemak di sekeliling organ dan perkembangan lemak yang berlebihan di abdomen.
Perubahan Hormon
Perubahan hormon yang dikaitkan dengan menopaus merupakan punca biasa di balik lemak perut yang berlebihan. Menurut Universiti Yale, menopause menyebabkan penurunan penghasilan hormon seks seperti estrogen, yang membawa kepada perkembangan lemak perut yang meningkat.Selain itu, menopaus membawa kepada pergeseran di lokasi di mana badan anda menyimpan lemak, berubah daripada disimpan di dalam lengan, kaki dan pinggul anda ke kawasan abdomen anda.
