Atrofi otot adalah kehilangan tisu otot kerana tidak digunakan, penyakit atau kecederaan. Penurunan aktiviti fizikal boleh mengakibatkan kehilangan otot dalam masa 72 jam. Atrofi boleh berlaku lebih mendadak dengan penyakit atau kecederaan pada otot atau saraf mereka, dan otot-otot di kaki adalah antara yang pertama melemahkan. Walaupun selepas kehilangan otot, atrofi di kaki anda boleh diterbalikkan melalui aktiviti fizikal.
Video Hari
Apa yang menyebabkan Atrofi Otot Kaki?
Sebab paling biasa untuk atrofi berlaku pada kaki tidak digunakan. Kekurangan aktiviti untuk sebarang sebab - penyakit, kecederaan, kerja meja duduk, gaya hidup yang tidak aktif - boleh menyebabkan kehilangan otot kaki. Alkohol dan kekurangan zat makanan juga boleh menghalang pertumbuhan otot dan menyebabkan tubuh menggunakan protein otot untuk tenaga. Kehilangan otot juga berlaku sebagai sebahagian daripada proses penuaan semulajadi. Penyebab yang kurang biasa adalah atrofi otot kaki adalah kecederaan atau penyakit yang mempengaruhi saraf yang menyambung ke otot. Sklerosis lateral amotrophik, sindrom Guillain-Barre, neuropati dan polio adalah contoh-contoh penyakit saraf.
Kesan Atrofi Otot Kaki
Seperti otot-otot di kaki anda membuang air kecil, anda akan mendapati ia semakin sukar untuk berjalan atau memegang badan dalam posisi berdiri untuk tempoh yang panjang. Lutut, pinggul dan pergelangan kaki berada pada peningkatan risiko kecederaan atau kesakitan kerana sokongan otot yang diperlukan untuk menahan mereka di tempat melemahkan. Estetika, anda mungkin dapat melihat kulit mula meleleh di kaki kerana ia terbentang untuk menyokong menggantung otot.
Meningkatkan Kegiatan Fizikal untuk Mencegah / Mengubati Kehilangan Muscular
Meningkatkan aktiviti fizikal adalah kunci untuk kedua-dua mencegah dan merawat atrofi otot. American College of Sports Medicine mengesyorkan 150 minit aktiviti aerobik setiap minggu, ditambah sekurang-kurangnya dua latihan kekuatan latihan seminggu. Tumpukan pada aktiviti aerobik yang menggunakan kaki, seperti berjalan, berlari, berbasikal, latihan elips atau tangga mendaki. Latihan kekuatan yang memfokuskan pada quadriceps, hamstrings dan otot betis akan membina massa otot di kaki.
Rawatan Perubatan untuk Atrofi
Jika atrofi disebabkan oleh penyakit atau kecederaan, rujuklah doktor anda untuk rawatan. Terapi fizikal yang direka untuk bekerja di sekitar keadaan khusus anda akan membantu membina semula otot yang hilang tanpa memburukkan keadaan anda. Dalam kes kerosakan saraf atau penyakit, sambungan antara saraf dan otot perlu dibentuk semula untuk mengembalikan fungsi otot. Dalam beberapa kes pembedahan mungkin diperlukan sebelum anda boleh memulakan proses membina semula.
