Sakit atau kekejaman dalam otot adalah kecederaan pasca latihan biasa yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Kebanyakan kes-kes kesakitan di paha dalaman atas selepas berjalan di atas treadmill tidak memerlukan perhatian perubatan, walaupun orang-orang yang mengalami gejala yang lebih teruk atau berterusan harus mendapatkan penilaian perubatan. Mujurlah, kebanyakan kes-kes kesakitan di paha bahagian atas dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup dan boleh dirawat dengan rawatan rumah atau perubatan.
Video Hari
Mengikuti Gejala dengan Paha Paha
Sakit di paha bahagian atas yang berlaku selepas berjalan di atas treadmill mungkin berkembang dengan perlahan dan berasa seperti sakit kusam, atau mungkin datang tiba-tiba dan berasa seperti menikam atau membakar kesakitan. Dalam beberapa kes, kesakitan mungkin tidak bermula sehingga hari selepas latihan. Selain kesakitan, sesetengah orang mungkin mengalami gejala tambahan, seperti bengkak atau lebam pada paha bahagian atas, kelemahan apabila cuba memerah kaki bersama dan kesukaran berjalan atau berjalan. Dalam sesetengah kes, benjolan yang keras mungkin berkembang di dalam otot, yang mungkin merasa lembut pada sentuhan.
Apa Punca Sakit Paha
Kelenturan yang lemah dan gagal memanaskan sebelum menggunakan treadmill adalah punca biasa kesakitan pada otot seperti pada paha bahagian atas. Menurut laman web Klinik Kecederaan Sukan, air mata dalam otot longus penambah, juga disebut sebagai tarikan pangkal paha, boleh menyebabkan kesakitan pada bahagian atas paha selepas menggunakan treadmill. Kekejangan otot juga boleh menyebabkan kesakitan pada paha bahagian atas apabila berjalan di atas treadmill. Kejang sering disebabkan oleh latihan yang berlarutan, dehidrasi dan keletihan. Jarang sekali, keadaan perubatan seperti saraf terkompresi, arteriosklerosis atau diabetes boleh menyebabkan sakit pada otot selepas bersenam.
Rawatan Sakit Paha Atas
Dalam kes-kes kesakitan yang ringan di paha dalaman atas selepas berjalan di atas treadmill, rawatan di rumah seperti rehat, ais dan ketinggian kaki yang terkena dapat mengurangkan kesakitan. Perlahan-lahan menghulurkan otot-otot kawasan groin juga boleh membantu mengurangkan kesakitan pada bahagian atas paha, kata laman web Klinik Sukan Kecederaan. Sekiranya rasa sakit mengganggu berjalan kaki, doktor mungkin mengesyorkan menggunakan tongkat sehingga hilang rasa sakit. Untuk strain atau air mata otot yang sederhana atau teruk, pesakit mungkin memerlukan terapi urut, terapi fizikal atau pembedahan untuk membaiki otot.
Pencegahan
Apabila menggunakan treadmill, perlahan-lahan meningkatkan kadar kelajuan dan cenderung semasa latihan boleh membantu mencegah sakit pada paha bahagian atas. Di samping itu, meregangkan otot-otot paha dan punggung beberapa kali sehari dan memanaskan badan sebelum dan menyejukkan selepas menggunakan treadmill juga boleh membantu mencegah sakit paha bahagian atas.Melakukan latihan menguatkan otot seperti squats juga boleh membantu mencegah sakit pada bahagian atas paha, kata laman web Perpustakaan Negara Perubatan.
