"Jika saya mempunyai berjuta-juta dolar untuk membiayai pelatih dan pakar pemakanan, saya juga boleh melihatnya." Itulah yang sering kamu dengar-justifikasi yang berulang sebab mengapa A-listers kelihatan seperti tuhan-tuhan dan dewi dan mengapa kita kelihatan seperti manusia semata-mata. Tetapi dapatkan ini: Anda tidak memerlukan akaun bank swole untuk mendapatkannya. Seperti yang dikatakan oleh Thor sendiri (Chris Hemsworth) kepada Kesihatan Lelaki , "Tidak ada wang yang membuat orang lain melakukan kerja untuk anda, jika anda tidak mampu membayar pelatih, itu baik-baik saja.
Dengan itu, kami melompat bersama-sama 11 helah setiap hari-diangkat terus dari orang-orang di karpet merah-yang anda boleh dengan mudah melaksanakan dalam kehidupan harian anda. Jadi keluar dari sana dan dapatkan bod terbaik anda.
1 Chris Hemsworth bekerja dalam kardio antara set.
Shutterstock
Hemsworth boleh memainkan dewa literal pada skrin, tetapi itu hanya kerana dia kelihatan seperti satu IRL. Tetapi untuk mencapai fizikalnya seperti Tuhan, Hemsworth harus memastikan latihannya lebih bervariasi daripada mengangkat mudah. "Jika saya melakukan hari lengan, saya akan bekerja dalam kotak melompat di antara satu set, " bintang pukulan dan pukulan kegemaran setiap orang memberitahu Lelaki Kesihatan . "Dengan bekerja lebih kardio, anda terus mengejutkan badan anda dan anda mengelakkan mengalami masalah di kawasan tertentu."
2 Cate Blanchett bersumpah dengan pilates.
Shutterstock
Pilihan latihan Cate Blanchett adalah pilates. "Saya rasa ia dibuat untuk badan pelakon, " kata Thor: bintang Ragnarok kepada The Cut . Ini diterjemahkan kepada tugasnya, juga; sebelum dia pergi, Blanchett memastikan untuk mendedikasikan sekurang-kurangnya beberapa minit untuk meregangkan sebelum kamera mula bergolek.
3 Dwayne Johnson bermula setiap pagi dengan lif.
Shutterstock
Sebelum anda berjaga, Dwayne "The Rock" Johnson telah meremas dalam latihan selama dua jam. Setiap pagi, pada jam 4:00 pagi, dia bangun untuk mengangkatnya. Malah, untuk mengambilnya dari profil GQ yang luas, dia mempunyai gimnasium persendirian yang ditubuhkan di seluruh negara supaya jadual perjalanannya yang ketat tidak pernah mengganggu rejimen latihannya.
4 Zac Efron berpuasa dengan cepat.
Shutterstock
Untuk mendapatkan dan tetap ripped enough untuk Baywatch , Zac Efron menjalani diet dan rejimen senaman yang direka oleh pelatih selebriti Patrick Murphy. Ketika seorang BuzzFeed mencuba rutin yang sama, Murphy memintanya untuk berpuasa berselang-seli. Kini, puasa seketika tidak semestinya mengehadkan pengambilan kalori anda; ia hanya bermakna anda hanya boleh makan dalam tetingkap 8 jam selama setiap 24 jam.
5 Megan Fox mengelakkan semua karbohidrat.
Shutterstock
Seperti yang diungkapkan oleh Business Insider , Megan Fox mengekalkan angka kehamilannya yang terhormat dengan memakan putih telur, makanan ringan pada badam dan edamame, dan minum minuman ringan merah-campuran campuran buah beri, teh chai, serbuk protein dan susu badam. Apa yang dia elakkan: Karbohidrat, dalam mana-mana dan setiap bentuk. Hei, ia berfungsi untuknya! Tetapi ingat: tidak semua karbohidrat adalah jahat. Malah, di sini banyak yang tidak akan menggugurkan enam pek anda.
6 Heidi Klum mendapat lapan jam dan lebih .
Gambar oleh Frederick M. Brown / Getty Images
Setiap doktor akan memberitahu anda bahawa lapan jam adalah penting untuk menjalani kehidupan terbaik anda. Tetapi supermodel Heidi Klum mendapat 10 kekalahan setiap malam. "Saya cukup tidur apabila anak-anak tidur, " katanya kepada People pada tahun 2011.
7 Ryan Reynolds tidak pernah melepaskan pemanasan.
Shutterstock
Sebelum dumbbell menekan dan deadlifts, bintang Deadpool , Ryan Reynolds menjalani penggelek rutin-pemanasan rapi, jambatan gluten, dan lain-lain keperluan pra-angkat. Reynolds mengiktiraf rutin baru kepada fakta bahawa dia bangun di sana selama bertahun-tahun. "Saya tidak pernah melakukan perkara seperti itu pada usia 20-an, tetapi saya lelaki itu sekarang, " katanya kepada Kesihatan Lelaki . "Saya lelaki yang melakukan calisthenics… Saya bekerja seperti orang Inggeris."
8 Gigi Hadid menyimpan hari cheat.
Shutterstock
Sebagai tambahan kepada regimen sains itik-tidak-roketnya (pemakanan makanan yang sihat, seperti jus tauhu dan hijau, dan rutin senaman setiap hari yang dikelilingi tinju) Gigi Hadid pasti mendedikasikan satu hari seminggu ke hari curang. "ada hari curang untuk tetap waras, " katanya kepada PopSugar . Mengenai apa yang dia serigala pada hari cheat? A cheeseburger dan kentang goreng Perancis.
9 Kendall Jenner memulakan hari dengan sarapan pagi penuh.
Shutterstock
Rakan Misteri Victoria's Secret Angel Kendall Jenner mendedahkan dalam jawatan blognya (seperti yang dilihat oleh Look ) itu, ya, ketika dia "melemparkan pasta, " ia melepaskannya. Sebaliknya, dia bermunculan untuk sarapan pagi telur, alpukat, dan oatmeal untuk memberikan tenaga yang sihat dan sihat sepanjang hari.
10 Goldie Hawn akan bergerak setiap hari.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) mungkin 71 (ya, sungguh), tetapi dia mengekalkan semangat seseorang jauh lebih muda dengan memastikan setiap hari termasuk sekurang-kurangnya satu latihan. Hawn memberitahu Rakyat : "Saya seorang penari, jadi saya tidak boleh berhenti bergerak." Jadi dia kenaikan, basikal, berjalan-apa-apa untuk mendapatkan darah bergerak.
11 Chris Evans "memusnahkan" ototnya.
Shutterstock
Enam hari seminggu, Chris Evans pergi ke bandar dengan kumpulan otot tertentu. "Kami akan mengambil dua kumpulan otot, sama ada dada dan belakang atau bisep dan trisep, dan hanya memusnahkan mereka selama dua jam, " katanya kepada Bodybuilding . Ia kedengaran sedikit keras, tetapi siapakah yang akan kita berdebat dengan Cap? Dan jika anda mencari untuk sebahagian besar seperti Penebus, pelajari semua tentang 40 Senaman Besar ini untuk Menambah Otot Lebih 40.
Untuk nasihat lebih lanjut mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
