Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan bahawa orang yang menghidap diabetes memilih bijirin penuh, serat tinggi dan bijirin gula rendah. Berhati-hati, bagaimanapun, apabila memilih "bijirin bijirin keseluruhan. "Ramai pengeluar tahu bahawa pengguna mencari produk bijirin dan mereka boleh mengiklankan produk seperti yang mengandungi bijirin penuh apabila terdapat sedikit gandum di dalamnya. Sekiranya sumber bijirin tidak disenaraikan sebagai ramuan pertama, maka ia mungkin mengandungi sedikit.
Video Hari
Grain Seluruh
Pilih bahan bijirin yang pertama kali muncul pada label makanan. Beras coklat, gandum, gandum, gandum, nasi, bulgur, triticale, millet, quinoa dan sorghum adalah contoh jenis biji-bijian dalam bijirin. Bahan utama dalam bijirin Post Grape-Nuts adalah tepung gandum keseluruhan. Bahan utama dalam bijirin Post Shredded gandum adalah gandum keseluruhan, dan untuk bijirin Weetabix biskut bahan pertama adalah gandum keseluruhan. Sebilangan jenama lain seperti Barbara, Cascadian Farms, Bob Mill Red, Kashi dan Nature's Path juga membuat bijirin bijirin.
Serat Tinggi
Makan makanan yang tinggi serat membantu mengawal paras gula darah anda dengan memperlahankan proses pencernaan. Serat ditemui dalam bijirin penuh. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan memilih bijirin yang mengandungi 3 gram atau lebih serat per hidangan. Gandum yang direbus mengandungi 6 gram serat makanan setiap hidangan. Post Grape-Nuts mengandungi 7 gram serat makanan setiap hidangan, dan Weetabix mengandungi 4 gram serat makanan setiap hidangan.
Gula Rendah
Menjauhi bijirin penuh dengan gula tambah. Pilih bijirin dengan jumlah gula yang sangat rendah - kurang daripada 6 g, mengesyorkan Persatuan Diabetes Amerika. Gandum yang dicatatkan mengandungi 0 g gula setiap hidangan. Post Grape-Nuts mengandungi 5 g gula per hidangan, dan Weetabix mengandungi 2 g gula per hidangan. Bijirin bijirin penuh bijirin biasanya akan mengandungi jumlah paling rendah gula atau tidak sama sekali.
