Bump, set, spike. Apabila anda melompat, berlari dan melanda, bola tampar memberikan anda sumber latihan yang sangat baik. Laporan Penerbitan Kesihatan Harvard jika anda menimbang 125 hingga 185 pound, anda akan membakar 180 hingga 266 kalori dalam 60 minit bola tampar tanpa kompetitif dan 240 hingga 356 kalori ketika bermain bola tampar kompetitif. Apa yang anda pakai untuk mencapai latihan itu bergantung kepada jenis bola tampar yang anda mainkan.
Video Hari
Bola Tampar Dalaman
Dalam permainan yang kompetitif, bola tampar dalaman biasa dan pemain bola tampar duduk memakai jersi yang memaparkan nama dan nombor terakhir pemain dalam bentuk pesanan berturut-turut 1 hingga 20 belakang setiap baju. Wanita memakai baju kaos T-shirt dengan celana pendek spandeks yang sangat pendek dan pendek. Lelaki sering memakai topi jersi tanpa lengan dengan seluar pendek sukan, sukan bola keranjang yang melanda di atas lutut. Pemain memakai pad lutut dan kasut sukan ringan dengan getah atau sol komposit.
Bola Tampar Pantai
Pemain bola tampar pantai yang kompetitif memakai pakaian seragam yang sepadan dengan alam sekitar - pakaian renang. Wanita memakai pakaian mandi dua keping atau satu keping. Lelaki memakai seluar pendek dan tangki yang sesuai dengan gaya dan warna, walaupun mereka tidak perlu menjadi pakaian seragam sebenar untuk bermain di Bola Tampar Amerika Syarikat. Umumnya, pemain pergi tanpa alas kaki, tetapi pengadil boleh membenarkan kaus kaki apabila pasir terbakar panas. Untuk menjaga matahari daripada membutakan visi mereka, pemain boleh memakai topi dan cermin mata hitam.
Mainan Rekreasi
Anda tidak perlu memakai pakaian seragam rasmi untuk bermain bola tampar di dalam atau di luar rumah. Anda memerlukan pakaian yang selesa yang tidak akan mengganggu pergerakan anda. Biasanya, pasukan rekreasi memakai kemeja-T dan seluar pendek bola keranjang, tetapi anda juga boleh memakai sweat atau swish pants, selagi seluar tidak cukup lama untuk menyebabkan anda melakukan perjalanan. Anda boleh mengetuk nombor pemain di belakang baju-T. Kasut sukan yang memberikan sokongan gerbang yang baik dan penyerapan kejutan adalah penting.
Pertimbangan Keselamatan
Dalam sebarang jenis bola tampar, pakaian untuk keselamatan adalah kunci. Anda tidak boleh memakai perhiasan, terutamanya cincin, kerana bola boleh menghancurkan cincin, mencederakan jari. Jika anda mesti memakai cincin, pakai jalur rata. Wanita harus memakai bras sukan yang menyokong dan menjamin rambut panjang dengan ekor kuda atau gaya lain yang menghalang rambut dari muka. Sekiranya diperlukan, anda boleh memakai pendakap siku dan memakai pendakap lutut di bawah pad lutut. Bola tampar adalah sukan kenalan, jadi berhati-hatilah memakai cermin mata jika anda tidak mempunyai kacamata preskripsi.
