Walaupun banyak gula-gula dan rempah-rempah manis terlalu tinggi dalam karbohidrat agar sesuai dengan pelan makan rendah karbohidrat, anda tidak perlu menjauhkan diri dari pencuci mulut. Hanya pilih yang dibuat dengan bahan rendah karbohidrat dan dipanaskan dengan pemanis tidak-atau rendah kalori. Gula-gula tanpa gula dan pop timbul selalu menjadi pilihan, tetapi pemakanan rendah karbohidrat juga boleh menaip resipi untuk mencipta godaan yang lazat, seperti coklat mousse, ais krim dan juga kek.
Video Hari
Pencuci mulut Rendah Carb Creamy
Krim Whipped adalah makanan rendah karbohidrat, dengan hanya 3 gram karbohidrat bersih setiap cawan. Karbohidrat yang bersih adalah orang yang anda kira pada diet rendah karbohidrat kerana mereka adalah orang-orang yang mempengaruhi gula darah anda. Anda menentukan karbohidrat bersih dengan mengambil jumlah karbohidrat makanan dan mengurangkan alkohol serat dan gula.
Hidangkan krim sucralose-manis yang disemai di atas raspberi segar atau blackberry segar, masing-masing mempunyai 3 gram karbohidrat bersih setiap 1/2 cawan. Sucralose, yang dijual di bawah jenama Splenda, mempunyai 0 gram karbohidrat bersih setiap paket individu.
Buat krim ke dalam pencuci mulut yang elegan dengan mengadunnya dengan serbuk koko, ekstrak vanila dan sucralose. Serbuk koko hanya mempunyai 3 gram karbohidrat bersih setiap 2 sudu besar. Chill dan berkhidmat dengan lebih banyak krim whipped di atas untuk coklat mousse karbohidrat rendah.
Makanan pencuci mulut yang tidak kaya dengan tenusu adalah satu lagi kemungkinan pada diet rendah karbohidrat. Buat puding kelapa coklat, contohnya, dengan meringap kuning telur dan santan bersama-sama dengan api yang rendah. Kacau secara berterusan untuk mengelakkan anak-anak daripada mengelakkan. Campurkan dalam coklat gelap sehingga ia cair, kemudian simpan sehingga tebal. Susu keladangan - dalam tin - mempunyai kira-kira 2 gram karbohidrat bersih setiap 1/2 cawan, dan coklat penaik tanpa gula mempunyai kira-kira 4 gram karbohidrat bersih setiap auns. Untuk pencuci mulut yang lebih manis, gunakan coklat gelap iaitu 70 hingga 85 peratus koko. Ia mempunyai lebih banyak karbohidrat, walaupun - 10 gram per auns.
Es krim rendah karbohidrat
Es krim buatan sendiri dibuat dengan asas kustard yang mengandungi krim telur berat, telur dan sucralose sebenarnya rendah karbohidrat. Untuk satu versi vanila, anda membuat telur dan krim custard di atas dapur, rasa dengan ekstrak vanila dan pekat dengan sucralose. Tuangkan campuran ke dalam mangkuk, tutup dan beku. Untuk versi yang paling halus, tuangkan campuran ke dalam pembuat es krim countertop. Setiap hidangan mengandungi kira-kira 5 gram karbohidrat bersih.
Rasa resipi asas ini dengan keinginan anda. Tambah peppermint, ekstrak kelapa atau lemon untuk mengubah rasa. Kacau kacang dicincang ke dalam aiskrim siap. Badam dicincang mempunyai kira-kira 2 gram karbohidrat bersih setiap 2 sudu besar dan pistachios 3 gram karbohidrat bersih setiap 2 sudu besar.
Atau, buatlah shortcake rendah karbohidrat dengan mentega dan tepung soya dan berkhidmat dengan ais krim rendah karbohidrat dan stroberi yang dihiris, yang mempunyai 5 gram karbohidrat bersih setiap 1/2 cawan.Di atas mana-mana ais krim rendah karbohidrat dengan coklat tanpa gula atau sirap karamel, yang tidak mempunyai karbohidrat bersih.
Kek dan Cupcakes
Tepung putih yang biasa digunakan dalam penaik mengandungi 92 gram karbohidrat per cawan. Resipi kek karbohidrat rendah biasanya menggunakan tepung badam, dengan 12 gram karbohidrat bersih setiap cawan, atau tepung soya dengan 22 gram setiap cawan. Walaupun ini bukan makanan rendah karbohidrat, mereka lebih rendah dalam karbohidrat berbanding tepung standard dan tidak menambah banyak gram karbohidrat untuk setiap hidangan individu. Perhatikan bahawa kek akan mempunyai tekstur dan rasa yang sedikit berbeza daripada versi tepung gandum.
Buat kuih cangkir coklat-cappuccino dengan memerah badam untuk membuat makanan badam dan menggabungkannya dengan tepung soya dan serbuk baking biasa. Mentega, sucralose, serbuk koko, kopi segera, telur dan protein whey coklat kemudian ditambah untuk membuat adunan. Bakar kek selama 20 minit dalam tin mini-muffin untuk memenuhi keperluan anda untuk sesuatu yang hangat dan coklat sambil menghabiskan hanya 3 gram karbohidrat bersih.
Sekiranya anda tidak suka coklat, cubalah kek kelapa di atasnya dengan krim disebat dan kelapa dicukur yang juga boleh dimakan dalam karbohidrat. Buat adonan yang mengandungi banyak telur dan putih telur, tepung soya, sucralose, serbuk penaik dan ekstrak kelapa. Selepas membuat roti dalam tin selama kira-kira 20 minit, biarkan sejuk sebelum dihiasi dengan krim segar yang disemai dengan sucralose dan kelapa panggang yang dipanggang. Kek ini mempunyai kira-kira 6 gram karbohidrat bersih setiap hidangan.
Cheesecake dibuat dengan mengadun keju krim dengan telur dan sucralose juga membuat pencuci mulut yang enak. Bakar dalam ramekin kecil dan berkhidmat dengan pemakan buah beri. Keju krim mempunyai 1 gram karbohidrat setiap 2 sudu besar.
Makanan Pencuci Mulut Rendah yang Dibeli
Atkins, pelan diet rendah karbohidrat yang terkenal, memasarkan sejumlah pencuci mulut ke pemakanan rendah karbohidrat. Ini terdiri daripada gula-gula chocolate dan karbohidrat karbohidrat rendah, dengan 1 hingga 3 gram karbohidrat bersih setiap hidangan, ke bar makan dan snek yang mengandungi hanya 2 hingga 5 gram karbohidrat bersih.
Campuran yang dibungkus dari syarikat lain untuk brownies rendah, kue dan kek membuat kekecilan sehingga memudahkan pencuci mulut rendah karbohidrat. Sesetengah syarikat juga menjual krim ais karbohidrat rendah dan merawat beku - dari bar ke ais muncul - dengan hanya 2 atau setinggi 18 gram karbohidrat bersih setiap hidangan. Semak label untuk mencari orang-orang yang paling baik dalam pelan diet anda.
