Multivitamin adalah gabungan vitamin biasanya terdapat dalam makanan, untuk membantu memenuhi keperluan pemakanan anda … Menurut Medline Plus, perkhidmatan Perpustakaan Negara Amerika Perubatan, badan anda memerlukan 13 vitamin untuk tumbuh dan berkembang secara normal. Ini adalah vitamin A, C, D, E, K dan lapan vitamin B, atau kompleks B. Anda umumnya mendapat cukup vitamin melalui apa yang anda makan, tetapi mungkin perlu mengambil multivitamin jika diet anda kurang dalam makanan tertentu.
Video Hari
Vitamin A
Vitamin A adalah antioksidan yang peranan utamanya adalah untuk melindungi sel-sel daripada kerosakan radikal bebas, molekul yang tidak stabil dan tidak berpasangan yang boleh merosakkan sel dan DNA kerana mereka berusaha mencari pasangan. Vitamin A juga memainkan peranan penting dalam penglihatan yang betul, pertumbuhan tulang, pembiakan, fungsi sel dan sistem imun.
Vitamin C
Vitamin C, atau asid askorbik, adalah penting untuk mempromosikan tulang yang sihat, kulit dan tisu penghubung. Ia juga menggalakkan penyembuhan kerana ia diperlukan dalam pembentukan kolagen, protein tisu dan kulit anda diperbuat. Ia juga diperlukan untuk menyerap zat besi, mineral yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah yang sihat.
Vitamin D
Vitamin D membantu badan anda menyerap kalsium, mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang betul. Anda boleh mendapatkan vitamin D melalui diet anda, tetapi badan anda juga membuat vitamin D akibat pendedahan cahaya matahari. Apabila sinar UV menembus kulit anda, hati akan mencetuskan untuk mensintesis vitamin D. Vitamin D juga membantu menggalakkan fungsi saraf, otot dan sistem imun yang betul.
Vitamin E
Vitamin E membantu menghalang pemusnahan vitamin A dan C dan bertindak sebagai antioksidan bersama vitamin A dan C untuk mengelakkan kerosakan sel. Ia juga memainkan peranan dalam fungsi imun dan metabolisme.
Vitamin K
Vitamin K membantu badan anda membuat protein yang diperlukan untuk tulang dan tisu yang sihat dan membuat protein untuk pembekuan darah. Atas sebab ini, kekurangan vitamin K dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan. Bayi yang baru lahir mempunyai sedikit vitamin K dan menerima vitamin K ditembak sejurus selepas kelahiran.
B Vitamin
Vitamin B adalah tiamin, riboflavin, niacin, asid pantotenik, pyridoxine, biotin, cobalamin dan asid folik. Mereka bekerja bersama untuk membantu badan anda menghasilkan tenaga daripada makanan. Mereka juga membantu membuat sel darah merah, yang membawa oksigen dan nutrien ke seluruh badan anda. Vitamin B juga diperlukan untuk pembentukan DNA dan RNA yang sesuai.
