Probiotik adalah bakteria yang berfaedah yang hidup di dalam badan kita dan juga boleh dijumpai secara semulajadi dalam makanan dan minuman tertentu. Mikro-organisma hidup ini menyokong kesihatan normal dan membantu meningkatkan dan memulihkan bakteria usus, mengimbangi flora usus dan meningkatkan imuniti. Probiotik bermanfaat untuk keseluruhan kesihatan dan kesihatan gastrousus terutamanya. "Pro" dan "biota" secara literal diterjemahkan kepada "untuk hidup. "
Video Hari
Fungsi Probiotik
Berat semua bakteria di dalam usus kita adalah lebih daripada tiga pon, berjumlah lebih daripada 100 trilion bakteria, yang mana lebih daripada 500 jenis yang berlainan dalam setiap usus yang sihat. Kebanyakannya bukan jenis bakteria yang membuat kita sakit; Sebaliknya, kebanyakannya membantu dan mematikan patogen berbahaya. Mereka membantu pencernaan, fungsi imun dan penyerapan nutrien. Mereka bertanggungjawab untuk mensintesis nutrien dalam saluran usus seperti asid folik, niacin, riboflavin, vitamin B6 dan B12. Sekiranya bakteria berfaedah ini berkurangan disebabkan oleh diet, penyakit, tekanan, atau penggunaan ubat-ubatan yang berlebihan seperti antibiotik, masalah kesihatan boleh berlaku. Di bawah keadaan yang sihat, bakteria yang baik akan berkembang maju.
Rawatan Keadaan Kesihatan
Probiotik telah digunakan selama berabad-abad oleh banyak budaya, dalam rawatan pelbagai keadaan kesihatan. Mereka digunakan dalam rawatan untuk intoleransi laktosa, cirit-birit, sembelit, penyakit Crohn, kolitis ulseratif, Sindrom Usus Ranjau, jangkitan dan jangkitan yis, jangkitan saluran kencing dan rheumatoid arthritis. Probiotik telah berjaya menurunkan kolesterol dan keradangan, mengurangkan risiko dan keterukan penyakit alahan termasuk ekzema, dan boleh membantu dalam mencegah kanser, terutama kanser dan kanser usus. Kesan sampingan adalah tidak biasa, dan kebanyakan orang dewasa dan bahkan kanak-kanak boleh dengan selamat menambah makanan yang mengandungi probiotik kepada diet mereka.
Suplemen Probiotik
Suplemen probiotik boleh digunakan apabila pengambilan makanan tidak dapat memenuhi keperluan untuk normalisasi bakteria. Sekolah Perubatan Harvard mencadangkan dos yang terdiri daripada 1 hingga 10 bilion unit membentuk koloni, yang bersamaan dengan satu atau dua kapsul, diambil beberapa hari seminggu. Kesan yang berbeza dapat dilihat, bergantung pada jumlah dan spesies dan ketegangan mikroorganisme yang digunakan. Semua strain tidak dianggap sama berguna, jadi pertimbangkan untuk berunding dengan pengamal yang sudah biasa dengan probiotik untuk menentukan yang terbaik untuk anda. Untuk kesihatan yang baik secara keseluruhan, suplemen tidak perlu, kerana bakteria yang baik diperolehi dari makanan tertentu akan melakukan silap mata.
Kesihatan pencernaan
Bakteria probiotik yang mesra membantu mengurangkan keradangan di saluran usus dan menjajahnya dengan bakteria yang sihat, membolehkannya berfungsi dengan baik.Mereka membaiki dinding usus yang rosak supaya penyembuhan mungkin berlaku. Kondisi pencernaan diperbaiki dengan rawatan probiotik termasuk penyakit Crohn, kolitis ulseratif, IBS, intoleransi laktosa, sembelit, dan cirit-birit. Probiotik lactobacilli dan bifidobacteria sangat membantu dalam merawat cirit-birit pada bayi, kanak-kanak dan orang dewasa. Tambahan harian untuk satu hingga dua minggu boleh meningkatkan cirit-birit yang berkaitan dengan jangkitan atau antibiotik. Kesannya berbeza-beza, bergantung kepada orang dan keadaannya.
Kuasa Menguatkan Kekebalan
Kira-kira 80 peratus fungsi sistem imun kita berlaku di saluran usus; Oleh itu, kesihatan pencernaan secara langsung berkaitan dengan imuniti dan kesihatan keseluruhan. Bakteria probiotik dalam saluran usus mengaktifkan komponen sistem imun seperti limfosit T dan B, yang sel-sel imun penting untuk memerangi dan mencegah jangkitan. Probiotik boleh membantu melindungi daripada kanser tertentu dan juga boleh mencegah atau mengurangkan keterukan selesema dan selesema. Mereka boleh membantu menguatkan sistem imun yang telah lemah.
Makanan Probiotik
Adalah lebih baik untuk mendapatkan probiotik daripada makanan terlebih dahulu, sebelum beralih kepada makanan tambahan, menurut Kristi King, dari Akademi Pemakanan dan Dietetik. Apabila diperolehi daripada makanan, probiotik "lebih mudah didapati untuk penyerapan dan pencernaan," katanya. Probiotik boleh ditemui dalam yoghurt, kefir, miso, sauerkraut, kimchi, kombucha, keju berumur, zaitun, tumbuhan alga seperti spirulina, chlorella, alga biru-hijau dan sayur-sayuran jeruk Beberapa jenis bakteria probiotik yang paling biasa adalah lactobacillus acidophilus dan bulgaricus, dan streptococcus thermophilus.
Probiotik Dengan Prebiotik
Prebiotik adalah bahan makanan yang semulajadi yang mempromosikan pertumbuhan bakteria berguna dalam usus anda, yang merupakan probiotik Prebiotik dan probiotik bekerja bersama membentuk kunci kepada kesihatan pencernaan yang baik Prebiotik boleh didapati dalam bawang putih, bawang, bawang, madu, asparagus, artichokes, bijirin dan pisang. dan makanan probiotik ke dalam diet anda untuk faedah terbesar Probiotik telah wujud dalam sistem pencernaan yang biasa dan umumnya dianggap selamat. bersemangat dan kerap.
