Jarak jarak jauh rasmi triathlon terdiri daripada berenang 750 meter, menaiki basikal 20 kilometer dan larian 5K, walaupun perlumbaan tempatan kadang-kadang menawarkan variasi jarak ini bergantung kepada logistik kursus. Dalam dunia triatlon, ini mungkin kelihatan seperti sekelip mata apabila anda membandingkannya dengan Olimpik, 70. 3-batu atau 140. jarak 6 batu, tetapi anda masih memerlukan semua triathlet perlahan gear yang digunakan. Bersiap sedia akan membantu anda menangani acara tri-sukan ini supaya anda dapat memiliki perlumbaan yang berjaya dan menyeronokkan.
Video Hari
Berenang Kukuh
Banyak triata pertama kali memilih perlumbaan dengan kolam berenang. Walaupun jenis-jenis perlumbaan ini kurang biasa, mereka membantu mengurangkan kebimbangan yang dihadapi dengan renang terbuka. Berenang kolam juga mengurangkan komplikasi gear. Apa yang anda perlukan adalah pakaian anda atau pakaian kecergasan kalis air, yang boleh diselaraskan sebagai berbasikal, berbasikal yang cekap dan pakaian serta sepasang goggle berenang. Kebanyakan kaum menyediakan anda dengan topi berenang, tetapi membawa seseorang hanya dalam kes. Sekiranya anda melakukan berenang terbuka di dalam keadaan sejuk, anda juga perlu saman basah. Vaseline, pelincir saman basah atau buatan anti-chafing khas yang membantu dalam melancarkan saman dengan mudah dan mudah.
Berbasikal Mustahil
Anda pasti memerlukan basikal - jenis bergantung kepada rupa bumi dan tahap kecergasan anda. Bagi sesetengah perlumbaan, mana-mana basikal lama akan dilakukan - terutamanya jika kursus itu diturap. Jika anda memasuki triatlon di luar jalan, anda memerlukan basikal gunung. Jika anda menunggang dengan klip, bawa kasut basikal anda juga. Helmet adalah mutlak mesti - kebanyakan kaum tidak akan membenarkan anda meninggalkan kawasan peralihan sehingga topi keledar anda diikat ke kepala anda. Melengkapkan basikal anda dengan pek kecil yang memegang tabung tayar ganti, hanya dalam kes; anda juga akan memerlukan pam mini dan tayar tayar. Sekiranya anda menaip tiub di Mile 1 dari menaiki basikal, perlumbaan anda berakhir jika anda tidak mempunyai peralatan yang boleh diperbaiki. Anda tidak dilahirkan mengetahui bagaimana untuk menukar flat, jadi mintalah seorang pelumba berpengalaman atau kedai basikal tempatan anda untuk pelajaran yang cepat. Seluar basikal adalah pilihan untuk menaiki 20K - jika anda memerlukannya, luncurkannya ke atas baju renang anda sebaik sahaja anda keluar dari air. Anda mungkin gembira dengan seluar pendek triathlon yang mempunyai pad kecil dan membuat berjalan lebih selesa.
Run Gear
Kasut mungkin kelihatan seperti yang diberikan, tetapi jangan lupa untuk membungkusnya pada hari perlumbaan. Anda akan mahu menjalankan kasut, bukannya melatih jurulatih, yang memberi anda sokongan yang tepat untuk 5K anda. Satu tali pinggang perlumbaan yang anda boleh memasukkan bib larian anda membantu, tetapi anda sentiasa boleh memasukkan bib anda ke baju anda. Jika anda bercadang untuk menukar dari baju berbasikal ke baju yang sedang berlari, pastikan anda memasukkan bib untuk kedua-duanya - kebanyakan kaum menyediakan dua bibit untuk tujuan ini.Stoking, jika anda tidak menggunakannya semasa bahagian berbasikal, adalah keperluan lain. Sesetengah triatlet berpengalaman akan berani 5K dalam tri Sprint tanpa mereka, tetapi jika anda tidak terbiasa dengan strategi ini - hari perlumbaan bukan masa untuk dicuba. Sekiranya anda berlari dengan topi, bawa ia pada hari perlumbaan. Ia melindungi sinar matahari dan dapat digabungkan di dalam air untuk menyejukkan anda jika anda berlumba pada hari yang sangat panas.
Peralihan dan Beyond
Sesuatu tuala di kawasan peralihan digunakan untuk mengeringkan kaki anda. Jangan lupa pelindung matahari - sapukan sebelum perlumbaan bermula dan jika anda mempunyai masa, dalam peralihan. Anda mungkin juga mahu bau bibir dalam beg anda serta makanan ringan kecil sebelum berlari. Gel sukan, mengunyah atau bar mini berfungsi dengan baik. Jika anda memakai peranti masa atau jam tangan GPS, bawa juga supaya anda dapat menjejaki kadar anda semasa perlumbaan. Sesetengah triatlet melampirkan belon atau reben berwarna terang ke barisan peralihan mereka untuk membantu mereka mengenal pasti lokasi mereka. Ini boleh membantu jika anda menyertai perlumbaan dengan beratus-ratus peserta. Selain itu, jangan lupa untuk berkemas cermin mata hitam, yang akan menjadi penting ketika berlumba-lumba dan menjalankan bahagian perlumbaan.
