Praktisi yoga panas, atau yoga Bikram, menggunakan bilik yang dipanaskan hingga 104 darjah F, jadi datanglah ke kelas yang disediakan untuk peluh. Anda perlu membawa banyak air untuk penghidratan dan pakaian yang sesuai untuk senaman. Kelas yoga panas biasanya berlangsung sehingga 90 minit, jadi lebih baik untuk meninggalkan lebih banyak kulit yang terdedah daripada tiba lebih padat. Yoga panas didasarkan pada tanggapan bahawa otot panas lebih fleksibel. Anda harus memakai pakaian yang bergerak dengan anda tanpa mengganggu atau mengganggu bentuk dan teknik yoga anda.
Video Hari
Wanita
Pilih kain bernafas, tetapi pakaian sehingga kulit anda boleh melakukan tugasnya dengan mengawal suhu badan anda. Elakkan pakaian yang menyekat pergerakan dan kain kapas yang menyerap dan menahan kelembapan. Bikram Yoga Portsmouth mengesyorkan bahawa wanita memakai pakaian yang direka khusus untuk yoga panas, atau pakaian berlari yang dibina kain fabrik tenunan. Wanita yang mengamalkan yoga panas sering memakai seluar pendek senaman dan topi tangki atau sukan. Perlu diingat bahawa pakaian anda mungkin direndam pada saat kelas selesai, jadi elakkan apa-apa yang akan dilihat ketika basah.
Lelaki
Batang renang atau seluar pendek berjalan membuat pilihan yang baik untuk lelaki dalam kelas yoga panas. Sekiranya anda memilih untuk memakai bahagian atas, tinggal jauh dari kapas dan pilih T-shirt atau tangki yang diperbuat daripada kain bernafas. Eksperimen dengan pilihan anda untuk melihat pilihan pakaian yang terbaik. Pilihan terbaik tidak mengalihkan perhatian anda atau masuk dalam perjalanan semasa kelas.
Run Trial
Jika anda baru untuk yoga panas, pertimbangkan untuk menghadiri kelas pertama anda sebagai pemerhati. Ini memberi anda peluang untuk melihat apa yang pelajar-pelajar yoga lain merasa paling selesa untuk dipakai, dan anda juga akan merasakan apa yang diharapkan mengenai keamatan dan suhu. Jika anda memilih untuk mengambil bahagian semasa lawatan pertama anda, bawa tikar yoga, tuala terrycloth, banyak air dan datang berpakaian sewajarnya untuk senaman. Biarkan jurulatih tahu anda seorang pemula, dan mintakan petua untuk mengubah suai pangkat ke tahap keupayaan anda, apabila mengambil rehat dan bagaimana untuk memastikan anda tetap terhidrat.
Pertimbangan
Pastikan rambut anda ditarik dan keluar dari wajah anda, serta jauh dari leher anda, jika mungkin. Sekiranya anda mempunyai rambut panjang, pakailah kuda ekor yang tinggi supaya ia tidak akan berada di tengah-tengah di atas lantai di belakang anda. Rehydrate segera jika anda mengalami gejala dehidrasi seperti mulut kering dan kulit, sakit kepala, pening, dahaga dan keletihan. Jika gejala anda termasuk dahaga yang melampau dan kekeliruan, dapatkan perhatian perubatan.
