Sebagai latihan berisiko rendah, berenang lebih mudah pada sendi dan tulang berbanding latihan lain, seperti berjalan atau berbasikal. Sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripada berenang untuk bersenam, oleh itu ia sering menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, mendapatkan bentuk atau mengekalkan berat badan semasa mereka. Sekiranya anda baru berenang untuk bersenam, pertimbangkan untuk melabur dalam pakaian renang dan aksesori untuk meningkatkan senaman anda.
Video Hari
Swimsuits
Baju renang perlu di atas senarai aksesori renang anda. Walaupun anda boleh berenang di kaos dan seluar pendek, mereka tidak selesa dan sukar untuk berenang. Lelaki boleh memakai sama ada Speedo atau tiang renang yang dilengkapi dengan baik. Untuk bersenam, wanita perlu memakai pakaian satu keping yang menyelaraskan badan dan membuat berenang lebih selesa. Peranti baju dua bahagian berfungsi dengan baik untuk sesetengah wanita, tetapi pastikan payudara anda dipenuhi oleh bahagian atas pakaian. Bikinis tidak bertujuan untuk aktiviti fizikal.
Lapisan Tambahan
Jika anda ingin memperbaiki masa anda atau membuat lebih banyak daya tahan semasa berenang, pertimbangkan untuk memakai pelbagai pakaian pada masa yang sama. Ini menambah berat badan untuk melepaskan air, mewujudkan daya tahan tambahan untuk membantu membina otot. Memakai lapisan tambahan semasa latihan boleh meningkatkan masa berenang jika anda menyertai pertandingan renang.
Palam Hidung
Palam hidung adalah pilihan, tetapi memberi manfaat kepada mereka yang tidak dapat memegang hidung mereka tanpa menggunakan tangan mereka. Jika anda berjuang untuk menjaga air keluar dari hidung anda, palam hidung yang murah akan membantu anda berasa lebih selesa semasa berenang, dan bahkan boleh memperbaiki masa anda.
Goggles
Goggles adalah pilihan, dan membolehkan perenang membuka mata mereka di bawah air. Goggle berguna jika anda melompat di kolam dan perlu melihat dinding terlebih dahulu. Apabila anda berenang di sebuah tasik, kolam atau laut, cermin mata menyimpan kotoran dan serpihan dari mata anda dan membantu anda melihat lebih jelas di bawah air.
Swim Cap
Cap berenang berfungsi beberapa tujuan. Cap berenang getah menghalang rambut anda daripada basah. Ini akan mengurangkan jumlah masa yang dibelanjakan untuk mandi, membersihkan dan primping selepas senaman. Cap juga melindungi rambut anda dari klorin yang digunakan di kolam renang. Terlalu banyak klorin dapat mengeringkan rambut dan rambut berwarna hijau muda. Cap berenang juga mengurangkan daya tahan dan mengekalkan rambut dari mata anda.
