Juga dikenali sebagai vitamin B-9, asid folik, bersama dengan vitamin B yang lain, membantu tubuh memecah dan menukar makanan yang kita makan menjadi tenaga. Adalah disyorkan bahawa orang dewasa menerima sekurang-kurangnya 400 mcg asid folik setiap hari. Wanita hamil dan menyusukan memerlukan sekurang-kurangnya 500 hingga 600 mcg asid folik setiap hari.
Video Hari
Sel
Asid folik diperlukan oleh badan untuk membuat dan mengekalkan sel. Ia membantu membuat DNA dan RNA serta asid amino dan sel darah merah. Oleh itu, pengambilan asid folik yang mencukupi adalah penting semasa mengandung untuk memastikan pertumbuhan janin yang betul. Mengambil asid folik sebelum dan semasa kehamilan telah ditunjukkan untuk mengurangkan peluang bayi mengalami cacat tulang belakang tertentu.
Penyakit Jantung
Asid folat berfungsi untuk menukar homocysteine asid amino ke dalam methionine. Kekurangan asid folik membolehkan tahap homocysteine berkumpul di dalam badan. Tahap homocysteine yang tinggi dikaitkan dengan penyakit jantung dan strok. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, orang dengan paras homocysteine yang tinggi hampir 1. 7 kali lebih berisiko untuk penyakit jantung koronari dan lebih dari 2. 5 kali lebih berisiko untuk strok daripada mereka yang mempunyai paras normal.
Kemurungan
Asid folik yang rendah dalam badan telah dikaitkan dengan kemurungan. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Januari 2005 mengenai "Journal of Psychopharmacology" mendapati bahawa orang dalam budaya tertentu, dengan diet yang kaya dengan asid folik, kurang berisiko untuk kemurungan. Para penyelidik juga menyatakan bahawa tahap folat yang rendah dalam darah adalah biasa pada orang yang mengalami kemurungan, dan orang-orang juga lebih berkemungkinan mempunyai respons yang lemah terhadap antidepresan. Terlebih lagi, rawatan dengan asid folik dikaitkan dengan tindak balas yang lebih baik terhadap antidepresan.
Kanser
Asid folik yang rendah juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser kolorektal dan payudara. Kerana folat berfungsi untuk mengekalkan dan mencipta sel-sel baru yang sihat, mungkin ia memainkan peranan pencegahan, mencegah sel-sel daripada mengembangkan mutasi penyebab kanser, walaupun lebih banyak kajian diperlukan. Sekiranya anda mempunyai kanser, penting untuk membincangkan pengambilan folat anda dengan doktor anda. Di peringkat tinggi, pengambilan asid folik telah ditunjukkan untuk mengganggu beberapa ubat kemoterapi.
