Jika penyedia penjagaan kesihatan anda memberitahu anda bahawa insulin anda tinggi, anda mempunyai hak untuk berasa prihatin. Insulin adalah hormon penting yang disembuhkan dari pankreas anda, dan ia memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga. Apabila anda makan karbohidrat dan gula darah anda meningkat, pankreas anda mengeluarkan insulin untuk membawa paras gula darah kembali normal. Insulin membantu glukosa masuk ke dalam sel anda supaya badan anda dapat menggunakannya untuk bahan bakar. Insulin yang tinggi adalah tanda rintangan insulin dan boleh menyebabkan masalah dengan kawalan glukosa.
Video Hari
Rintangan Insulin
Apabila anda mempunyai ketahanan insulin, badan anda tidak sensitif terhadap kesan insulin. Pankreas merembeskan lebih banyak insulin untuk mengimbangi ini dan membantu tahap glukosa berada dalam lingkungan yang sihat. Kebanyakan orang yang mempunyai ketahanan insulin tidak sedar, menurut Clearinghouse Maklumat Diabetes Negara. Pankreas boleh memberi pampasan dengan menghasilkan insulin yang lebih tinggi selama bertahun-tahun. Akhirnya ini boleh menyebabkan diabetes jenis 2.
Domino Affect
Prediabetes biasanya berlaku pada individu yang mempunyai ketahanan insulin, menurut NDIC. Dalam prediabetes, sel-sel yang menghasilkan insulin dalam pankreas anda, yang dipanggil sel beta, tidak lagi dapat memenuhi permintaan tambahan untuk menghasilkan insulin yang cukup untuk mengatasi ketahanan insulin. Sekali ini berlaku, tahap glukosa meningkat di atas paras normal, kerana kekurangan insulin tidak dapat mengekalkan glukosa dalam lingkungan yang sihat. Dari masa ke masa, paras glukosa yang lebih tinggi daripada biasa menetapkan peringkat untuk diabetes jenis 2.
Punca Potensi
Sains masih belum menentukan punca sebenar rintangan insulin. Pakar percaya, bagaimanapun, bahawa berat badan berlebihan, terutamanya di sekitar bahagian tengah - bersama-sama dengan kurang senaman - adalah faktor penyumbang, menurut NDIC. Mengambil kalori yang berlebihan secara berterusan menggalakkan penambahan berat badan, dan apabila lilit pinggang anda meningkat, begitu pula risiko anda. Lemak perut menghasilkan hormon dan bahan lain yang boleh menyebabkan ketahanan insulin, menerangkan NDIC.
Apa yang Boleh Anda Lakukan
Kabar baiknya ialah anda boleh melakukan sesuatu mengenainya. Meningkatkan tahap aktiviti fizikal dan menurunkan berat badan melalui perubahan diet boleh membantu badan bertindak balas dengan lebih baik terhadap insulin dan membalikkan daya tahan insulin, menurut NDIC. Anda boleh bermula dengan berjalan selama 30 minit selama lima hari dari minggu dalam seminggu dan dengan memotong pengambilan kalori dan lemak anda. Apabila anda memanjakan aktiviti fizikal secara tetap, otot bekerja membakar glukosa tersimpan dan mengeluarkan glukosa dari darah untuk digunakan sebagai bahan api. Jadi, senaman memainkan peranan dalam membantu mengimbangi tahap gula darah. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang diet pencegahan diabetes dan program gaya hidup.Individu yang berisiko mendapat diabetes mengurangkan risiko mereka sebanyak 58 peratus dengan perubahan diet dan gaya hidup, menurut Program Pencegahan Diabetes, yang merupakan kajian multisenter yang diterbitkan dalam edisi 7 Februari 2002, "New England Journal of Medicine."
