L-carnitine adalah derivatif yang berasal daripada asid amino karnitin, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak. Ia berfungsi sebagai pengangkut asid lemak ke dalam mitokondria, kuasa rumah sel. Ia dihasilkan oleh hati dan buah pinggang, yang menghantar 98 peratus daripadanya disimpan di dalam tisu otot.
Video Hari
Bagaimana L-Carnitine berfungsi
L-karnitin membantu badan anda membakar lemak semasa latihan dengan melonggarkan laluan asid lemak rantaian panjang melalui dinding mitokondria. Selepas lima minit pertama latihan, bekalan glikogen tubuh anda habis, dan tubuh anda beralih ke kedai lemak anda untuk tenaga. Betapa cekap tubuh anda menggunakan kedai-kedai lemak ini menentukan ketahanan anda. L-karnitin meningkatkan kecekapan ini, dengan itu meningkatkan tahap tenaga anda untuk aktiviti aerobik jangka panjang.
Di mana Ia Datang Dari
Tubuh anda mensintesiskan beberapa L-carnitine yang anda perlukan, tetapi kebanyakannya berasal dari sumber-sumber eksogen seperti daging merah, produk tenusu, tempe, ikan,, gandum dan alpukat.
Apa Ia Digunakan Untuk
Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Jantung Jantung Jepun" pada Julai 1984, penyelidik mendapati bahawa L-carnitine meningkatkan toleransi senaman dalam pesakit angina yang menggunakannya sebagai tambahan kepada rawatan konvensional angina stabil. Menurut penyelidikan dalam edisi 2003 "Penyelidikan Perubatan dan Pendapat semasa," asetil-L-carnitine dapat meningkatkan jangkauan perhatian dalam penyakit Alzheimer. Propionyl L-carnitine, terbitan L-carnitine, meningkatkan jarak berjalan kaki pada pesakit dengan penyakit arteri periferal.
L-carnitine Supplementation
L-carnitine juga telah disebut-sebut sebagai suplemen untuk penurunan berat badan, meningkatkan toleransi senaman dan mengatasi keletihan. Maklumat terhad tersedia atas kesahihan tuntutan ini. Satu kajian dalam isu "Jurnal Antarabangsa bagi Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan" pada bulan Mac tahun lepas menyatakan bahawa L-carnitine sebenarnya meningkatkan kecenderungan untuk peningkatan berat badan pada tikus betina.
Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, penyakit arteri periferal, penyakit hati alkohol, penyakit kencing manis atau buah pinggang, anda harus mengambil suplemen L-carnitine hanya di bawah pengawasan perubatan. Begitu juga dengan orang yang mengambil ubat-ubatan jangka panjang.
Makanan tambahan D-carnitine mengganggu tahap L-carnitine dan membahayakan kesihatan anda.
