Anda tidak perlu menjadi selebriti atau peraduan yang kaya dengan pameran TV berat badan yang melampau untuk menyewa pelatih peribadi. Walaupun imej yang popular adalah lelaki dan wanita berotot yang memakai pesanan yang menyalak pada keletihan, pelanggan gemuk mencakar cara mereka untuk menurunkan berat badan pada treadmills souped-up - lebih banyak lagi untuk menjadi pelatih daripada menggunakan teknik serge drill. Jurulatih yang baik harus mendidik dan memberi motivasi. Fikirkan seorang jurulatih sebagai jurulatih kecergasan peribadi anda.
Video Hari
Bincang Keperluan, Menilai Kecergasan
Jurulatih peribadi anda akan mula bertanya kepada anda apa yang anda mahu dari latihan anda. Keinginan umum untuk mengurangkan berat badan, mendapatkan kekuatan dan kelenturan, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, membina otot atau gabungan semua ini. Jurulatih anda kemudian akan menilai tahap kecergasan anda semasa, dengan mengambil kira keadaan atau kekangan semasa perubatan. Selalunya, dia akan mengukur komposisi badan anda dan memeriksa berat badan anda, serta memberi anda kekuatan dan ujian ketahanan.
Tetapkan Matlamat Jangka Panjang dan Jangka Pendek
Seterusnya, jurulatih anda akan menetapkan matlamat jangka pendek dan jangka panjang. Matlamat jangka pendek adalah faktor yang boleh diukur, seperti kehilangan sejumlah pound, menaikkan bahagian badan tertentu atau meningkatkan jumlah berat badan yang dapat anda angkat dalam beberapa minggu. Matlamat jangka panjang adalah mencapai penurunan berat badan yang ketara, fleksibiliti atau kekuatan, dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda dalam setahun atau lebih dan mengekalkannya seumur hidup.
Buat Pelan
Jurulatih peribadi anda kemudian akan membuat rancangan peribadi untuk mencapai tujuan kecergasan jangka pendek dan jangka panjang anda. Pelatih sering akan menggabungkan latihan aerobik, seperti berjalan, berjalan atau menggunakan mesin treadmill dan mesin elips, dengan latihan kekuatan. Sesetengah pelatih menambah sukan kepada rancangan, tarian aerobik kumpulan atau kelas Pilates. Rancangan pemakanan sering dimasukkan untuk bertepatan dengan pelan kecergasan anda.
Tunjukkan Anda Bagaimana Ia Dilakukan
Langkah berikutnya selepas membuat rancangan peribadi anda adalah untuk jurulatih mengajar anda bagaimana melakukan latihan dan memastikan anda melakukannya dengan betul.Kedudukan badan adalah kunci dengan kebanyakan latihan, dan ia adalah tugas jurulatih peribadi untuk memantau anda, pastikan anda melakukan latihan dengan selamat dan berkesan dan mengubah program yang diperlukan. Seorang jurulatih juga harus diperakui dalam pertolongan cemas dan harus memberi bantuan kepada anda jika anda berada dalam kesusahan atau terluka daripada bersenam.
Memotivasi dan Bersorak
Salah satu peranan yang paling penting dari jurulatih peribadi adalah untuk mendorong anda untuk berjaya dalam matlamat anda dan untuk menghiburkan anda untuk melakukan yang terbaik. Latihan sepatutnya bersenang-senang. Jurulatih yang berkesan akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengelakkan kebosanan dengan senaman anda, dan juga bagaimana untuk mendorong diri anda untuk berjaya apabila anda berasa menyerah.
