Vitamin D-3, atau kolesterol, adalah vitamin larut lemak yang disintesis dalam kulit anda apabila anda terdedah kepada cahaya matahari. Setelah terbentuk, cholecalciferol diproses di hati dan buah pinggang untuk menghasilkan bentuk vitamin D, 1, 25-dihydroxyvitamin D-3, atau 1, 25 (OH) 2D-3 secara biologi. Vitamin D boleh didapati sebagai tambahan dalam dua bentuk berbeza. Vitamin D2, atau ergocalciferol, berasal dari tumbuh-tumbuhan, jadi vegan memilihnya, tetapi vitamin D-3 telah terbukti menjadi lebih kuat pada manusia menurut isu Jun "Journal of Nutrition Clinical American". Vitamin D-3 berfungsi dengan pelbagai fungsi penting dalam badan anda.
Video Hari
Reseptor Vitamin D-3 Adakah meluas
Reseptor vitamin D, atau VDR, terdapat dalam kebanyakan sel dan tisu dalam badan anda, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Isu jurnal berbahasa Jerman pada Oktober 2009, "Medizinische Monatsschraft für Pharmazeuten. "Apabila dirangsang oleh vitamin D-3, VDRs memicu gen spesifik dalam kromosom sel anda, dengan itu mengawal selia aktiviti selular. Penemuan VDR dalam banyak tisu menunjukkan peranan vitamin D dalam pelbagai fungsi tubuh, kebanyakannya belum ditemui.
Vitamin D-3 dalam Pembangunan Bone
Peranan Vitamin D-3 dalam metabolisme kalsium dan perkembangan tulang adalah penting, menurut Institut Linus Pauling. Vitamin D-3 merangsang penyerapan kalsium dari usus anda dan pengekalan kalsium oleh buah pinggang anda, dan ia meningkatkan aktiviti osteoblas, iaitu sel-sel yang mensintesis tulang. Kekurangan vitamin D-3 membawa kepada riket dalam membangunkan kanak-kanak, yang dicirikan oleh tulang lembut, cacat. Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D-3 menyebabkan kehilangan jisim tulang, yang menyumbang kepada osteoporosis.
Kekebalan dan Vitamin D-3
Kajian bulan Disember 2004 dalam "American Journal of Nutrition Clinical" menunjukkan kepentingan vitamin D-3 dalam fungsi imun. Reseptor VDR hadir di dalam sel darah putih anda, dan merangsang reseptor ini, menuntun tindak balas imun anda. Menurut penulis kajian, kekurangan vitamin D-3 meningkatkan risiko anda untuk penyakit autoimun, seperti penyakit Crohn. Risiko anda untuk jangkitan tertentu, seperti tuberkulosis, juga boleh ditingkatkan dengan kekurangan vitamin D-3, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Januari 2011 "Kajian Alam. Endokrinologi. "Akhirnya, para penyelidik mengetahui bahawa pengeluaran atau penggunaan vitamin D-3 yang mencukupi dapat membantu mencegah kanser payudara, kolon, pankreas, prostat, ovari dan buah pinggang, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada Julai 2009" Annals of Epidemiology. "
Pertimbangan dan Cadangan
Vitamin D-3 memberikan banyak kesan fisiologi penting selain peranannya yang jelas dalam metabolisme kalsium.Dengan cara yang sama dengan banyak hormon, aktiviti vitamin D-3 dikawal oleh reseptor yang terdapat di kebanyakan tisu anda. Banyak fungsi vitamin D-3 masih dikenal pasti. Keperluan harian vitamin D-3 berbeza dari 200 hingga 600 Unit Antarabangsa, bergantung pada umur anda. Banyak suplemen boleh didapati dalam dos sehingga 2, 000 Unit Antarabangsa, dan Linus Pauling Institute melaporkan bahawa 4, 000 Unit Antarabangsa adalah batas atas yang selamat dan boleh diterima. Jika anda mengambil suplemen, pertimbangkan jumlah masa yang anda habiskan di bawah matahari sebelum anda menetap pada dos. Untuk memastikan anda mendapat cukup - tetapi tidak terlalu banyak - bekerjasama dengan doktor anda dan membincangkan diet anda, tabiat matahari dan kemungkinan memeriksa tahap D-3 badan anda dengan ujian darah.
