Suplemen protein whey sangat berkaitan dengan pembina badan dan atlet kekuatan profesional. Walau bagaimanapun, terdapat juga bukti bahawa whey boleh memberikan faedah fizikal untuk orang yang tidak bersenam atau hanya rekreasi. Setiap suplemen whey mempunyai satu set bahan dan maklumat pemakanan yang berbeza, dan tidak ada jaminan bahawa mana-mana akan menghasilkan kesan tertentu. Sebelum anda menambah whey ke diet anda, berbincang dengan doktor anda.
Video Hari
Memperoleh Otot
Beberapa kajian saintifik telah mengaitkan suplemen whey dengan keuntungan otot tanpa lemak pada peserta yang selalu menyertai latihan ketahanan. Dalam kajian penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam jurnal "Pendapat semasa dalam Pemakanan Klinikal dan Penjagaan Metabolik," para saintis menyatakan bahawa pengasingan protein whey memberikan jumlah yang optimum dari asid amino yang diperlukan untuk mengekalkan jisim otot yang ada dan merangsang pertumbuhan otot baru. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2001 dalam "Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Metabolisme Latihan" menunjukkan bahawa subjek-subjek yang berlatih terlatih dan ditambah dengan protein whey mengalami peningkatan otot dan keuntungan yang lebih besar daripada subjek yang terlatih tetapi tidak menambah.
Faktor Kesihatan
Satu lagi kajian kajian, yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam "Lipid dalam Kesihatan dan Penyakit," mendakwa bahawa suplemen whey dapat mengurangkan faktor risiko penyakit metabolik dalam subjek yang sihat serta subjek yang adalah obes atau tahan insulin. Menurut penyelidik, suplemen whey harian dikaitkan dengan kawalan gula darah yang lebih baik, berat badan dan penyelenggaraan otot, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan keradangan.
Komposisi Badan
Whey juga boleh menawarkan kelebihan yang berbeza berbanding dengan jenis tambahan protein lain. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam "Journal of Nutrition," penyelidik mengukur kesan whey dan suplemen soya pada orang dewasa gemuk yang tidak mengubah diet mereka. Selepas tempoh percubaan selama 23 minggu, subjek yang telah mengambil suplemen whey telah kehilangan lebih banyak lemak badan dan mengekalkan lebih banyak otot tanpa lemak daripada subjek yang mengambil soya. Subjek whey 'juga mengalami pengurangan yang lebih besar dalam ukuran lilitan pinggang.
Lemak Lemak
Whey protein adalah bahan biasa dalam penggantian makanan dan shake protein yang direka untuk menggalakkan penurunan berat badan. Kerana protein lebih satiat daripada karbohidrat atau lemak, orang yang memotong kalori dan suplemen dengan whey mungkin tidak merasa lapar sepanjang hari dan dapat merasakan lebih mudah untuk mendapatkan lebih sedikit kalori. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam jurnal "Nutrition & Metabolism," peserta yang gemuk yang mengurangkan kalori dan menggunakan makanan tambahan berasaskan whey telah kehilangan lebih banyak lemak badan dalam tempoh 12 minggu daripada subjek yang minum minuman protein rendah.
