Berat badan dan lemak perut yang tidak diingini daripada mengambil terlalu banyak kalori dan membelanjakan terlalu sedikit daripada mereka. Walaupun anda makan makanan yang cukup sihat, beberapa minuman, seperti susu shake dan soda biasa, boleh mendorong anda ke atas kalori harian anda. Beralih kepada jus buah-buahan akan memberikan pemakanan yang lebih baik, tetapi minuman ini masih menyumbang kira-kira sebanyak kalori sebagai soda. Untuk kehilangan lemak perut, pilih minuman dengan lemak dan kalori yang paling rendah.
Video Hari
Susu Dikurangkan-Lemak
Susu yang dikurangkan lemak ditakrifkan sebagai mempunyai 2 peratus, 1 peratus atau bebas lemak, juga dipanggil nonfat dan skim, kandungan lemak. Susu keseluruhan mengandungi 3. 25 peratus lemak. Sama ada anda minum susu dengan bijirin, untuk kalsium atau minuman manis, mereka yang mempunyai lemak yang paling sedikit akan membantu anda kehilangan lemak perut yang paling cepat, terutama jika anda minum susu setiap hari.
Satu cawan susu keseluruhan mempunyai 149 kalori; 2 peratus, 122 kalori; 1 peratus 102 kalori; dan bukan lemak, 83 kalori. Persatuan Diabetes Amerika mengingatkan anda untuk tidak mengecualikan susu dari menu anda hanya kerana ia mempunyai lebih banyak kalori daripada minuman lain. Anda memerlukan vitamin dan mineral dalam susu, tetapi bukan lemak. Begitu juga, susu berperisa telah menambah gula dan kalori yang anda tidak perlukan.
Sodas Manis Buatan
Minum satu atau dua 16-oz. Minuman berkarbonat yang manis manis setiap hari akan menambahkan sebanyak 274 kalori kepada jumlah harian anda. Minuman ini tidak memberi nutrisi, selain daripada gula, yang boleh ditukar kepada lemak perut anda.
Persatuan Jantung Amerika mencadangkan minum sodas diet yang dibuat dengan pemanis bukan kalori sebaliknya, menjatuhkan pengambilan kalori anda kepada sifar. Apabila anda membelanjakan tenaga seterusnya, anda akan membakar lemak yang tersimpan daripada kemasukan gula baru.
Botol Air Minum
Air sifar kalori boleh membantu anda kehilangan lemak perut dengan memuaskan dahaga dan selera anda. Pilihannya termasuk air mineral, "minum" air dari sumber perbandaran dan perairan berkarbonat, seperti seltzer, soda kelab dan air berkilauan.
Perisa buah-buahan bebas kalori tidak akan menambah lemak perut, tidak seperti kandungan gula yang tinggi dalam beberapa air vitamin. Semak fakta pemakanan pada botol untuk memastikan air mempunyai kalori sifar.
Ketuk Air dan Minuman Biji
Minum sebanyak sifar kalori nipis atau air ditapis yang anda suka tanpa menyumbang kepada penyimpanan lemak.Kopi dan teh tanpa gula mempunyai 2 kalori. The USDA mencatatkan bahawa memerah jus lemon akan menambah hanya 1 atau 2 kalori.
