Tubuh yang tidak mempunyai sel darah merah yang mencukupi mengalami keadaan yang disebut anemia. Sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru anda ke sel anda. Tanpa cukup, anda mungkin berasa letih, lemah, pening atau bernafas dan mungkin mengalami sakit kepala. Untuk merawat dan mencegah anemia, anda perlu membetulkan kekurangan nutrisi nutrien tertentu, seperti vitamin B, zat besi dan vitamin E. Dalam sesetengah kes, doktor anda juga boleh menetapkan ubat untuk merangsang pengeluaran sel darah merah.
Video Hari
B Vitamin
Menurut National Heart, Paru dan Institut Darah, badan anda memerlukan vitamin B-12 dan asid folik untuk menghasilkan sel darah merah yang sihat. Pengambilan vitamin B-6 yang mencukupi juga memainkan peranan dalam pembentukan hemoglobin yang betul, komponen sel darah merah yang mengangkut oksigen. Anda mendapat B-12 dari daging, makanan laut, produk tenusu, telur dan sarapan bijirin atau makanan vegetarian yang diperkuat dengan B-12. Asid folik ditemui dalam sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kacang, telur, pisang, oren, brokoli dan sesetengah roti diperkaya, pasta dan bijirin. Anda mendapat lebih banyak B-6 dengan meningkatkan pengambilan daging, makanan laut, biji-bijian, telur, kacang soya, kacang tanah, kentang dan bijirin yang diperkaya.
Vitamin C dan E
Vitamin C dan E juga penting untuk pengeluaran sel darah merah yang betul. Vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi, yang penting untuk pengeluaran sel darah merah. Ia datang dari makan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, limau gedang, kiwi, strawberi, cantaloupe, brokoli, lada bel, brusuk, tomato, kubis dan kentang. Vitamin E, sejenis vitamin larut lemak, berasal daripada makan kuman gandum; hati; telur; kacang, seperti badam, hazelnut dan walnut; biji bunga matahari; minyak sayuran, seperti minyak zaitun, minyak safflower dan minyak soya; sayuran berdaun hijau gelap; dan alpukat.
Besi Penting
Besi, sementara secara teknikal mineral dan bukan vitamin, adalah satu lagi nutrien yang diperlukan untuk meningkatkan pengeluaran sel darah merah. Besi adalah komponen penting dalam molekul hemoglobin dalam sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke sel-sel. Anda boleh mendapatkan lebih banyak besi dengan memakan makanan kaya protein seperti ayam, ayam belanda, daging sapi, makanan laut, kerang, kacang dan tauhu. Sayur-sayuran berdaun hijau gelap, bijirin sarapan pagi yang diperkaya dan molase juga mengandungi besi. Jika anda tidak dapat memenuhi keperluan harian anda untuk zat besi daripada diet sahaja, penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mencadangkan suplemen besi.
Erythropoiesis-Stimulating Agents
Erythropoietin adalah sebatian yang dibuat oleh buah pinggang anda yang menandakan sum-sum tulang anda menghasilkan lebih banyak sel-sel darah merah. Biasanya, apabila tahap oksigen rendah dalam badan anda, buah pinggang anda mengeluarkan lebih banyak erythropoietin supaya lebih banyak sel darah merah akan dihasilkan untuk mengangkut oksigen ke sel anda.Jika anda menjalani kemoterapi, mempunyai penyakit buah pinggang atau sedang dirawat untuk AIDS, buah pinggang anda tidak dapat menghasilkan erythropoietin yang cukup. Dalam kes ini, doktor anda boleh menetapkan ejen penyuntik erythropoiesis yang disuntik, yang merupakan sebatian sintetik yang bertindak seperti erthropoietin dalam badan anda, menyebabkan lebih banyak sel darah merah dihasilkan.
