Ketika anda bersenam, otot anda menjadi panas, dan anda merasakan peluh yang membentuk alis anda. Bahkan nafas anda terasa panas. Dua cara badan anda mengawal suhu badan adalah peluh dan pernafasan. Otot anda memerlukan aliran tenaga yang mantap untuk terus bekerja. Haba dicipta apabila otot anda membuat tenaga. Badan anda bekerja keras untuk mengawal perubahan suhu ini dan memastikan anda berada dalam lingkungan yang selamat.
Video Hari
Peraturan Suhu
Hipotalamus anda adalah kawasan berbentuk kon di otak anda. Ia merembeskan hormon yang mengatur banyak sistem badan anda. Salah satu sistem ini adalah suhu badan anda. Hipotalamus berfungsi sebagai termostat untuk badan anda. Reseptor dalam badan anda terus menghantar mesej kepada hypothalamus mengenai suhu anda. Pelarasan dilakukan untuk menjaga suhu badan anda antara 97. 5 dan 99. 5 darjah Fahrenheit.
Suhu Latihan dan Tubuh
Otot anda dengan cepat merosakkan tenaga tersimpan apabila anda mula bersenam. Untuk membuat lebih banyak tenaga, otot menggabungkan oksigen dengan ATP. Proses ini menghasilkan tenaga panas sebagai produk sampingan. Haba tambahan menimbulkan suhu badan anda, jadi badan anda perlu menghilangkan haba secepat mungkin. Sensor suhu memberitahu hypothalamus suhu badan anda semakin meningkat, dan sesuatu perlu menurunkannya.
Mengekalkan Suhu Badan
Semasa bersenam, darah tambahan mengalir ke otot anda untuk memastikan mereka terus. Apabila suhu badan anda mula meningkat, darah tambahan mengalir ke kulit anda, jadi penyejatan, atau peluh, boleh membantu menghilangkan anda. Aliran darah dialihkan dari organ lain, seperti buah pinggang dan hati, membolehkan lebih banyak darah mengalir ke permukaan kulit anda. Sesetengah haba tambahan yang diambil dalam sistem peredaran darah dihilangkan oleh pernafasan semasa anda menghirup udara panas.
Persekitaran, Senaman dan Suhu Badan
Apabila anda bersenam dalam persekitaran terkawal iklim, seperti gym anda, hipotalamus anda mengekalkan suhu badan anda pada tahap yang selamat. Sekiranya anda bersenam dalam keadaan yang panas dan lembap, penyejatan kurang berkemungkinan akan menyejukkan anda dengan berkesan. Apabila anda bekerja di dalam air, haba badan dipindahkan ke air, dan dikeluarkan. Sekiranya anda berenang di kolam renang yang panas, ini kurang cekap. Perhatikan tanda-tanda terlalu panas apabila bersenam dalam keadaan panas dan lembap. Tanda-tanda termasuk kelemahan, sakit kepala, pening, kekejangan otot, mual dan muntah. Ini semua isyarat bahawa suhu badan anda terlalu tinggi untuk terus bersenam.
