Ramai orang mengaitkan diet dan bersenam dengan penurunan berat badan. Walaupun diet dan senaman adalah komponen penting untuk mengurangkan berat badan, mereka juga menawarkan manfaat kesihatan yang lain. Diet yang sihat dan senaman yang kerap perlu menjadi sebahagian daripada gaya hidup setiap orang tanpa mengira isu berat badan. Diet dan senaman mengekalkan fungsi badan penting, mengurangkan risiko banyak penyakit, dan meningkatkan tenaga dan harga diri.
Video Hari
Kawalan Berat
Pada akhirnya, jumlah kalori yang anda makan berbanding jumlah kalori yang anda bawa, tentukan berat badan anda. Jika kedua-dua adalah sama, berat badan anda tetap stabil. Makan lebih banyak kalori daripada yang terbakar, menghasilkan kenaikan berat badan sementara mencipta defisit kalori dengan makan kurang atau membakar lebih banyak keputusan penurunan berat badan. Diet sahaja boleh memberi kesan berat badan, tetapi menambah senaman boleh mengimbangi kalori tambahan yang digunakan atau jika makan lebih sedikit kalori, senaman boleh membakar kalori tambahan untuk mengurangkan berat badan.
Mencegah Penyakit
Menjalankan berat badan berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti penyakit jantung. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu berlebihan berat untuk menghadapi masalah kesihatan. Makanan membekalkan tubuh dengan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Diet yang betul termasuk protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran dan bijirin penuh membantu menjaga sistem imun, penghadaman, dan lain-lain. Latihan membakar kalori untuk mengurangkan lemak yang berkaitan dengan penyakit jantung dan kencing manis, tetapi ia juga menguatkan jantung dan paru-paru sehingga menjadikannya lebih berkesan. Seperti nutrisi yang baik, senaman membantu menjaga sistem badan anda berfungsi dengan baik.
Meningkatkan Tenaga
Makanan menyediakan bahan api untuk badan. Makan diet yang seimbang menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk membantu fungsi tubuh pada tahap optimum. Makanan jagung bukan sahaja tidak memberikan nilai pemakanan, tetapi seringkali tinggi lemak, gula dan karbohidrat halus yang boleh menyebabkan rasa penat dan kelesuan. Latihan meningkatkan kecekapan jantung dan paru-paru, yang membawa kepada lebih banyak tenaga.
Peningkatan Diri Sendiri
Diet dan senaman membantu membina badan yang kelihatan hebat dan berfungsi dengan berkesan, yang membawa kepada badan yang lebih baik dan imej diri. Latihan melepaskan beberapa bahan kimia ke dalam otak yang membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Latihan lanjut meningkatkan rasa percaya diri anda, dan memperbaiki proses pemikiran dan pemikiran.
