Jika anda lebih pendek daripada purata, anda mungkin sudah tahu bahawa tidak semua peralatan kecergasan sesuai untuk saiz anda. Sebelum anda pergi dan menghabiskan beratus-ratus atau bahkan ribuan dolar pada sesuatu yang penting sebagai jurulatih elips, anda pasti ingin memastikan anda mencari yang berfungsi untuk badan anda. Jenama elips dan model berubah sepanjang masa, tetapi mencari beberapa ciri utama apabila anda melakukan carian anda untuk elips yang sempurna.
Video Hari
Asas Panjang Jalur
Apabila anda menjalankan elips, anda akan mempunyai kaki setiap kaki dengan baik, dan anda akan bergerak kaki ke depan dan belakang dalam bujur atau "elips" langkah. Apabila kaki depan sampai ke titik di mana pedal berhenti bergerak ke hadapan, anda telah mencapai panjang langkah maksimum. Pada ketika itu, anda akan menarik balik pedal depan dan bergerak ke belakang sehingga ia berhenti. Sementara itu, kaki bertentangan bergerak ke arah yang bertentangan, sehingga apabila anda mencapai batas belakang dengan kaki belakang, kaki depan mencapai batas depannya. Jarak antara kedua-dua pedal di titik maksimum "keluar" dipanggil panjang lorong.
Panjang Jalur untuk Orang Pendek
Sebagai orang yang lebih pendek, anda akan mempunyai kaki yang lebih pendek daripada orang yang lebih tinggi - bermakna anda tidak akan dapat memanjangkan kaki anda jauh ke hadapan dan mundur sebagai orang yang lebih tinggi. Itulah sebabnya penting untuk memeriksa panjang lorong elips sebelum anda membelinya. Panjang luncur pelatih elips berbeza-beza, dari sekurang-kurangnya 14 inci hingga 21 inci. Sekiranya anda pendek, anda akan menggunakan elips dengan panjang 14 hingga 18 inci. Jika anda lebih tinggi daripada 5 kaki 7 inci, elips dengan panjang lurus 20 atau 21 inci lebih ideal.
Pertimbangan postur
Posisi dan penjajaran yang betul adalah penting untuk semua jenis peralatan kecergasan - dan elips tidak terkecuali. Apabila anda berdiri di pedal elips, anda sepatutnya dapat memegang landasan tangan dan berdiri tegak tanpa bersandar ke hadapan, mencadangkan American College of Sports Medicine. Sekiranya anda dipaksa untuk bersandar ke depan atau ke belakang atau anda tidak dapat mengekalkan postur yang betul pada satu mesin, cuba model elips yang lain. Sesetengah mesin akan mempunyai rel tangan yang bersudut, membolehkan orang yang mempunyai ketinggian yang berbeza untuk menahan mereka dengan selesa; yang lain akan mempunyai rel mendatar yang boleh membuat postur yang betul sukar.
Front vs. Drive Belakang
Lihatlah pelbagai jenis jurulatih elips dan anda mungkin akan perasan bahawa sesetengahnya mempunyai unit yang besar dan besar di bahagian belakang mesin, sementara yang lain tidak. Kompartmen itu adalah tempat unit pemacu disimpan. Pada umumnya, unit pemacu belakang menawarkan perjalanan yang lebih lancar, kerana pedal menunggang trek yang membolehkan pergerakan "elips" benar.Pada unit pemanduan depan, pedal mengetengahkan ke hadapan dan ke belakang sedikit untuk meniru pergerakan elips. Bagi sesetengah orang, unit pemanduan depan lebih gencar dan berasa lebih seperti anda berada di pendaki tangga, mencadangkan ACSM. Sekiranya anda sudah menggunakan elips dengan panjang lenturan yang terlalu lama, pergerakan yang merebak mungkin membuat unit pemanduan depan lebih sukar untuk anda mengurus. Umumnya, anda harus menguji setiap mesin yang anda sedang merancang untuk membeli, menunggangnya sekurang-kurangnya 10 minit untuk mendapatkan gambaran sama ada ia akan menjadi selesa untuk anda.
